便秘2.3一次 - 美容

提供幾個幫助排便順暢的方法：吃香蕉促便意香蕉味甘，有清脾、潤腸胃等作用，含有豐富水溶性纖維、維生素A、B、C、E等營養素，能降血壓、潤腸通便，紓解便秘症狀。另外，蘋果、檸檬、葡萄等水果可生津液，刺激腸胃蠕動、助消化，有腸胃炎或消化性潰瘍者不適合吃。喝牛奶潤燥通便牛奶具有益

1.飲水量攝取要充足,一天最低攝取量2000C.C2.活動量降低也會造成便秘,若可以的話,養成運動的習慣,也可以促進腸道活化3.蔬菜,水果的攝取,提高纖維質的攝取,這個你一定瞭的吧4.我在睡前一小時會再來一根香蕉,或者優格,隔天的效果應該會讓你很滿意的,試試看吧,希望你也能成功...Showmore

每天起床的時候空腹喝多一點的溫水多喝水多吃水果...Showmore