吃些什麼水果可以養顏美容呢~ - 美容

（美白）＊需要的營養素：維生素C、茄紅素、β－胡蘿蔔素與生物類黃酮，可加強老舊細胞更新代謝，抵抗自由基的產生，使皮膚光采明亮。＊食物來源：藍莓、綠茶、紅茶、深綠色蔬菜、甜椒、木瓜、蕃茄、奇異果、地瓜、青椒等。（促進循環）＊需要的營養素：食物中的生物類黃酮、維生素E、C、維生素B群、鉀、卵磷脂與必須的脂肪酸，有助於改善循環系統。＊食物來源��

蓮霧解熱、利尿、寧靜神經作用(加鹽可助消化)。鳳梨對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多(須抹鹽)。棗子可治便秘、利尿、益胃生津(空腹不可過食須細嚼慢吞)。荔枝補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)。龍眼乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)。蘋果治便秘(少)、治下痢(多)、滋潤

檸檬!!富含維生素C!!對皮膚很好喔!!蘋果~補充鐵質!!