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吃的保養-膳食纖維腸道保健 - 保養

Lauren avatarLauren · 2021-11-25

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是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y


因為常便秘，痘痘難改善、皮膚又很暗沈

醫生建議我多吃高纖食物

不過因為三餐幾乎都是外食，本身又不太喜歡吃青菜

所以想說是不是可以買一些有膳食纖維的保健品來補充

上網查到膳食纖維也是益生菌的食物

對降低三高、控制血糖、減少內臟脂肪也都有幫助

想說順便保養也是蠻不錯的

(希望不要再因為便秘讓皮膚看起來很糟...)



目前有看到幾種選擇

賢者之食桌

https://i.imgur.com/Q4gH9cj.jpg


新纖植送

https://i.imgur.com/N5znHa0.jpg

三多膳食纖維

https://i.imgur.com/B3d7vp8.jpg

想問問大家有推薦嗎？或有什麼獨門排便方法？

好希望每天都可以順順的大便QQ


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All Comments

Olivia avatarOlivia2021-11-27
好像不是本版的問題…
Emma avatarEmma2021-11-29
本版是所有身體皮膚保養之討論，看要不要
文章中多增加些皮膚問題的討論或是health
版也有保健食品的討論
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-12-01
之前有比較過 賢者之食桌的纖維是難消化
Rosalind avatarRosalind2021-12-03
性的麥芽糊精 三多膳食纖維是菊糖 新纖
植送是燕麥、魔芋還有另外四種 如果從原
料種類看新纖植送好像健康一點
Olga avatarOlga2021-12-05
三多的老實說吃起來很噁心 而且很難溶在
水裡，之前用隨身杯泡一堆沈澱在下面很
難吃乾淨，有夠不推
Selena avatarSelena2021-12-07
其實可以煮山粉圓來吃，也是富含纖維質
而且便宜，我也煮一點，然後每天吃個幾
粒就夠了（太多我會脹氣腹痛），然後纖
維質攝取一多一定要搭配喝足夠的水！
Andy avatarAndy2021-12-09
良心建議還是多吃菜 蔬菜還有很多營養
Kelly avatarKelly2021-12-11
多吃蔬菜 真的能改善你的問題 只吃纖維只
能順暢排便
Charlotte avatarCharlotte2021-12-13
多吃蔬菜才能保養到你的皮膚
Audriana avatarAudriana2021-12-15
最近在喝綠拿鐵，幾乎每天都有順暢排出
，建議可以試試。
Susan avatarSusan2021-12-17
飲食需要調整正確以及補充益生菌，要
知道廠牌的話站內信給我。
Susan avatarSusan2021-12-19
GOOGLE膳食纖維從裡面找你比較喜歡的食物
比額外買補充品來的好
Charlie avatarCharlie2021-12-20
之前去康是美領過會員禮，有試吃新纖植送
Caroline avatarCaroline2021-12-22
，甜甜的加在湯或飲料裡蠻方便的，我都一
次吃兩三包所以排便蠻有感的XD
Eartha avatarEartha2021-12-24
賢者之食桌和新纖植送都是一條條的鋁袋包
裝比較好攜帶，三多是罐裝比較適合在家裡
食用
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-12-24
三多要用熱水溶解，沒什麼怪味~價值也
算便宜，已經吃好一陣子。但飲食上還是
盡量還是多吃蔬果多喝水
Hazel avatarHazel2021-12-26
蔬果全穀燕麥+1
Olive avatarOlive2021-12-24
一早喝一罐醇濃燕麥 也可以幫助腸子
蠕動 但建議在家的時候喝 有時候會有
點洶湧 汗
Hazel avatarHazel2021-12-26
常便秘 吃黑棗有效 一天吃個幾顆 可以
試試
Eartha avatarEartha2021-12-24
不吃蔬菜真的很糟，按照國健署飲食
建議，你如果只靠保健品連1/5纖維量
都攝取不到，家醫科建議，至少每天要
吃滿兩個盒裝便當的量(熟重)，主食以
全穀粗糧為主，甚至還要搭配保健品才
有可能達到國健署建議量
Ingrid avatarIngrid2021-12-26
吃燕麥啊 ！粗纖維夠多
Eartha avatarEartha2021-12-24
不常便秘，但是吃優格後有更順了
Edwina avatarEdwina2021-12-26
看中醫