如何健康瘦身?? - 瘦身

減食飲食需知1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩。5.進食前先喝500cc的水以增�

我個人認為,要健康又快速瘦身就是練瑜珈,若能配合一點小小節食效果更棒..千萬不要去吃一些來歷不明的藥物。瑜珈的運動效果真的狠神奇,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵....比跑百米還過癮,可能我太胖了...我都在這邊練的推薦給大家:http://www.iwantyoga.com/場地

可以去爬山呀~或者去慢跑呀!多運動三餐都吃6~7分飽就可以~澱粉類少吃點~可以改吃冬粉~蒟蒻~多吃水果~綠色蔬菜~高纖維~低熱量~禁止吃宵夜~

騎腳踏車.或是有空就外出走走..一來心情好就不會想抽煙呀..因為我爸也是這樣戒煙成功的案例!PS.剛開始我們都猛買無糖的口香糖給我爸吃.因為剛開始他嘴裡沒東西時總是說不上來的怪....

早餐可以喝一杯水果汁但不加糖如果不喜歡運動阿可以多多走路窩都是靠走路在減肥滴瘦囉10公斤多多吃水果晚餐可以不要吃但是中午可以吃點澱粉因為下午肚子很容易餓反而讓尼破功肚子餓可以去7-11買蒟蒻乾很好吃唷切忌部要吃垃圾食物要吃可以但要少量