如何在一個月的時間瘦10公斤?! - 美容

你好：這個方法蠻有效的，但瘦下去的公斤數，會因個人的生活作息，運動習慣，體質等有些差距。＊：就是傍晚5點過後，不要進食，只可喝水或無糖茶，千萬別嘴饞偷吃，其他流質食物也別碰，像是燕麥ˋ麥粥ˋ牛奶等之類。＊：傍晚5點之前，三餐正常吃，只是把晚餐提前5點之前吃完，不需要刻意忌

八點之後ㄅ要吃任何東西為了瘦要怎到底喔忍不住的會可以切水果或喝茶千萬不要喝飲料喔也要多運動ㄅ喜歡運動可以搖呼拉圈瘦腰最好是買重一點效果會比較好簡單一句8：00之後ㄅ要吃喝東西...Showmore

每天做運動半小時要喝每朝綠茶

三餐飲食清淡，少油少鹽，肉類最好在中午吃，肉類是蛋白質來源，瘦要瘦的健康，不要變成病奄奄，蔬果勁量多吃澱粉類少吃，最好是不要碰啦晚上八點後不吃東西，讓腸胃淨空一天補充2000~3000的水，扣除飲料、湯每天抽30分鐘運動，騎腳踏車或競走，最好能流汗睡眠時間晚上11點到凌晨2點此時最好��

學學某位政治人物每天作伏地挺身三千下(新聞播報說他做三千下，不知是真是假)不過他瘦下來是真的說到三千下，因該是一個月，累積下來的三千下才是然後就是跑步，每天跑十圈，你絕得會不會瘦下來?...Showmore

正常睡眠時間,少吃多運動,油炸得不要吃,飲料少喝,喝水就好一定要多運動!

你問ㄉ不夠仔細~因為你並沒影讓我知道~你ㄉ飲食習慣~還有你ㄉ作息~你ㄉ食量~你吃ㄉ大部分是什麼樣ㄉ東西~平常會吃些什麼零嘴~還有....你要把這些跟我說~我才知道要怎樣幫你減~因為我曾經~一周減3公斤~而且~是靠飲食~不是靠運動~!真ㄉ~有興趣ㄉ話~再問我~!2009-05-1617:23:36補充：呵呵~憂佩雷~我是沒試��