如何擺脫溜溜球效應 - 美體

今天去康氏美量完體脂之後終於忍不住想上來發問

先說說我的減肥背景
我的年紀很輕 才21
高中的時候雖然沒特地減肥
可是因為住校的關係三餐都只能在學校吃
偏偏因為太難吃我每天中午只吃關東煮
晚餐才比較正常吃
然後不吃早餐
這樣持續一年我達到人生最瘦的時候156/44公斤
可是頭髮突然變少變塌

升了大學之後吃好住好當然一路胖到49
雖沒破50可是又是人生一個巔峰
去年為了出國玩可以美美的
雖然這次觀念正常點了懂得要運動
可是主要還是因為三餐便利商店勉強回到46

在過了半年不算熱量的日子之後
我竟然超過人生第一個50....
我這時才驚覺
這真的是溜溜球效應無誤

從去年10月開始我每個禮拜慢跑+快走5公里
每週三～四次
無奈到現在我的體重還是在48～49附近徘徊
我不敢說我吃的有多健康
可是熱量都有在控管在一千左右
現在有加上游泳
一週3次

這是我今天測量的體脂 高的嚇人！！！！
體重49.0
體脂27.0
體年22
BMI 20.6
基代1140
內臟3
骨重28.8

基代也非常低.....
其實我覺得基代應該要更低 因為有時明明沒吃到這麼多還是胖

我在運動前沒有量體脂 所以無法做比較

我想問問大家
因為我在3月底有重要活動
希望可以瘦回44
就是因為這樣所以我從去年下半年就開始認真運動減肥
無奈運動成效比想像中慢
如果一個禮拜瘦1公斤 以這樣的速度進行的話
溜溜球效應又會出現嗎Q_Q

有次在聊天中有個減重醫生跟我說
飲食比運動重要
不過我自己的狀況如果像版友說的吃到基代 我發現真的運動也還是胖....

到底該怎麼減肥才是正確的呢
謝謝大家看完>_<

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