如何矯正O型腿 - beauty

如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15–20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。以下是搜尋到相關訊息，供版大參考！http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110505... 2.雙腳與肩同寬站立，雙手於胸前交叉，腰部大動作扭轉。 3.用繃帶綁大小腿，腳踝夾毛巾。中指按壓後腦與頸交界處穴道，先前傾再後倒做10至20次。 4.雙手置頭上交叉，朝比較不方便的方向側坐，扭轉身體2至3次。 5.坐在地板上雙手拿毛巾張開與肩同寬，左右扭轉身體用臀部前進後退，多做幾次。 6.趴躺彎曲雙膝，吸氣後抬起上半身，眼睛看上再吐氣放鬆，做2至3次。 7.右腳往前伸，彎曲左腳置於右膝上，右手指伸進腳趾間由外往內轉圈，再換腳做。 8.坐在椅子上用繃帶將小腿綁著，不讓腳踝分離，地板舖毛巾，腳尖朝下左右移動。 有人說用毛巾或皮帶綁 但我真的不會耶生活魔法家有矯正O型腿的單元 30分就見效 有需要的可以在家試試看 *準備 1．尼龍洗澡巾 2．(洗碗/洗澡用)海棉 3．報紙一疊 *做法－以下動作約需30分 1．先躺在地板上．做一些腿部暖身運動（這約要做5分鐘吧） 2．接著站起來．用洗澡巾綁在骨盆腔部分．用力綁緊．然後打結固定 3．兩腿膝蓋間夾著海綿．不要掉下 4．拿出報紙放在腳下慢慢疊高．但腳後跟是著地的喔．報紙的高度要疊到你的小腿肚感覺有一點緊繃為止（我看電視上的疊了約10公分高吧）5．在以上都做好．在快接近30分鐘時．慢慢彎腰下去直到手指碰觸到報紙（也就是你的腳趾頭）．再慢慢起身．連續做20次 電視上實驗者做完之後．兩腳膝蓋本來差距約4．5公分.30分之後．腳就可以併攏了 ！～以上提供您參閱～

你倒退走八步，每一腳都要確實的採在地板上面，步伐不要太小，身體保持平整。簡簡單單就可以矯正O型腿唷