瘦身

如何讓上半身結實平坦(20點) - 瘦身

Elvira avatarElvira · 2009-01-25

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各位高手~~我的問題如下1：我的下腹很突出~有甚麼辦法可以讓下腹平坦呢?2：我的上腹不結實~跳起來有(甩豬肉)的感覺，那是脂肪嗎??3：我的胸部有點突出~有甚麼辦法可以讓他結實~(我是男的)注意：我本人不想依靠(藥品)所以我不接受瘦身霜和緊實霜這類的藥品~~如果有辦法~萬分感謝^^...Showmore
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Sandy avatarSandy2009-01-29
這樣的問題在下有課表供您參考：一、訓練肌肉需要開運動處方，每天照表練習！二、基本處方，每天基本課程！1.胸肌：胸大肌～標準伏地挺身X15下X6組2.腹肌：上腹肌～標準屈膝手抱胸仰臥起坐X20下X6組側腹肌～標準壓腿仰臥側坐X10下X6組三、除了訓練之外，還需要食物的補充，例如：高蛋白、牛肉、
Isla avatarIsla2009-01-29
http://www.wretch.cc/blog/rainia520/11410051這個網址會有您想要的答案唷~不管怎樣試試看也OK呀^^*給自己一個機會*
Hazel avatarHazel2009-01-27
＊＊能為您提供健康相關資訊，我們感到非常榮幸＊＊我沒有昂貴又不健康的快速的減肥藥！只有建康快樂的（熱量均衡體重法），但是要必備恆心與毅力才往下看。（熱量均衡體重法）就是吸收的熱量與消耗的熱量，需達到一個平衡瞭解嗎？例如：你要先算出自己的基礎代謝率（每日所需最低熱量）�
Dinah avatarDinah2009-01-26
如果不是藥品是健康食品呢?這是我http://www.wretch.cc/album/album.php?id=myslf1017&...我的MSN:[email protected]
Barb Cronin avatarBarb Cronin2009-01-29
這很簡單喔但是要看你有沒有耐心你只要每天固定30下浮力挺身可以讓上腹肌肉扎實因為浮力挺身本來就是在健身訓練用的下腹則是仰臥起坐，一樣固定每天30下就好你也可依自己需求今天各30下明天可能各增加個5下，變成35下後天在各增加5下，變成40下每天下來一個月後就會有結果了我說真的因為我也�
Elvira avatarElvira2009-01-25
腹部就是仰臥起坐.或是躺下騎腳踏車.抬腳運動省錢就是伏地挺身鍛練胸肌.張臂運動擴胸脂肪想要消除只有少吃消耗脂肪量(控制食慾做得到)