繼上篇[灑花篇]之後
再接再厲把自己的過程寫出來 希望有人會有幫助囉
我不是大師 也很不能吃苦
po上這篇心得給想給慢慢調整自己生活型態的人參考
激勵大家也激勵自己
我從六月到現在參考一些大大建議的概念去做
完全不勉強自己
因為我很不能吃苦 以前也中斷過很多次
就算我靠節食瘦下來 一不注意馬上又胖回來
所以這次我只是慢慢的調整自己的生活型態
先抓了我最想先改進的三個地方去做
1.[這段跟和原本的我一樣老是吃太飽的人分享]
[先不去管熱量 只要飽了就停下來]
不再把自己撐個半死
我以前習慣吃很飽很飽
正餐吃完肚子有一點空了之後
馬上又開始塞零食
剛開始執行時
要控制不能往嘴巴裡一直塞東西時我超級焦慮的
整個人一直想走來走去停不下來 一直很想抖腳甩手什麼的 冏
才發現自己陷入過飽的生活模式多深
但是後來我漸漸習慣了下來 也發現不用再把胃撐個半死的許多好處
不會因為太飽不舒服 也不會再一直因為太飽而昏昏欲睡
我不知道有多少人跟原本的我一樣陷入這種過飽模式中
先不用把自己逼太緊 幾卡路里幾卡路里的算
先從簡單的做起才容易走下去
2.[這段跟和原本的我一樣超討厭運動的人分享]
[加入運動]
我從小到大超討厭運動 還曾經為了體育課逃學 (冏)
我就是活了20年都不運動的那種人 (除了體育課考試)
當我知道得運動時超不願意的
我知道板上的大大很多都有在運動
我寫這段想給剩下的跟我一樣討厭運動的女生看(不知道男生有沒有這麼恨運動的?)
[就算我不減肥還是得運動 總不可能一輩子都這麼不動如山下去]
我是這麼說服自己的
先從很輕微的開始做起
一開始我連騎30分鐘的x-bike都偷懶
最後我跟自己說一天騎10分鐘也可以
變成習慣後 現在每天都會想跳上去!!
3.[這段跟愛喝飲料的人分享]
我就是愛喝飲料 不喝就是覺得自己要死掉了
好!!那我還是繼續喝~~XD
只是等很想喝奶類的時候再點奶類
平常都改成烏龍茶或紅茶 (因為不偏好綠茶)
然後再逐步減少糖量
我找了一家可以讓我亂點糖量的飲料店
從6分糖開始往下降到4分糖 (<--根本沒有這些選單 冏)
等習慣了甜度再往下降
口再渴也要先去裝水解完渴再喝含糖飲料
因為我知道自己很不能吃苦
所以走的都是很輕微的無痛減肥法
會逼迫自己的減肥方式到最後我都無法持續下去
一下子就登上喜馬拉雅山好難阿
那先爬一層樓梯可以吧? [用這個方法去找自己可以做到的方式]
當自己偷懶時 找自己還願意去做的替代方案
這樣的減肥讓我可以持續的很好
雖然並不正規 可是那又怎麼樣
繼續的下去才是最重要的
等習慣了這些再繼續去改進剩下的部分
雖然體重只輕了2.5kg~3kg之間
可是我就快穿上小兩號的牛仔褲啦~~
開始懂得去在乎[身形的重要性]而非[體重機上的數字]
如果沒有很強的恆心毅力
慢慢調整生活模式
把這些都內化成一種習慣
雖然瘦得慢一點 但是可以很持久呢~~
我還會繼續下去的
也希望有人會受到激勵喲~~
大家一起加油~~ \(^o^)/
--
再接再厲把自己的過程寫出來 希望有人會有幫助囉
我不是大師 也很不能吃苦
po上這篇心得給想給慢慢調整自己生活型態的人參考
激勵大家也激勵自己
我從六月到現在參考一些大大建議的概念去做
完全不勉強自己
因為我很不能吃苦 以前也中斷過很多次
就算我靠節食瘦下來 一不注意馬上又胖回來
所以這次我只是慢慢的調整自己的生活型態
先抓了我最想先改進的三個地方去做
1.[這段跟和原本的我一樣老是吃太飽的人分享]
[先不去管熱量 只要飽了就停下來]
不再把自己撐個半死
我以前習慣吃很飽很飽
正餐吃完肚子有一點空了之後
馬上又開始塞零食
剛開始執行時
要控制不能往嘴巴裡一直塞東西時我超級焦慮的
整個人一直想走來走去停不下來 一直很想抖腳甩手什麼的 冏
才發現自己陷入過飽的生活模式多深
但是後來我漸漸習慣了下來 也發現不用再把胃撐個半死的許多好處
不會因為太飽不舒服 也不會再一直因為太飽而昏昏欲睡
我不知道有多少人跟原本的我一樣陷入這種過飽模式中
先不用把自己逼太緊 幾卡路里幾卡路里的算
先從簡單的做起才容易走下去
2.[這段跟和原本的我一樣超討厭運動的人分享]
[加入運動]
我從小到大超討厭運動 還曾經為了體育課逃學 (冏)
我就是活了20年都不運動的那種人 (除了體育課考試)
當我知道得運動時超不願意的
我知道板上的大大很多都有在運動
我寫這段想給剩下的跟我一樣討厭運動的女生看(不知道男生有沒有這麼恨運動的?)
[就算我不減肥還是得運動 總不可能一輩子都這麼不動如山下去]
我是這麼說服自己的
先從很輕微的開始做起
一開始我連騎30分鐘的x-bike都偷懶
最後我跟自己說一天騎10分鐘也可以
變成習慣後 現在每天都會想跳上去!!
3.[這段跟愛喝飲料的人分享]
我就是愛喝飲料 不喝就是覺得自己要死掉了
好!!那我還是繼續喝~~XD
只是等很想喝奶類的時候再點奶類
平常都改成烏龍茶或紅茶 (因為不偏好綠茶)
然後再逐步減少糖量
我找了一家可以讓我亂點糖量的飲料店
從6分糖開始往下降到4分糖 (<--根本沒有這些選單 冏)
等習慣了甜度再往下降
口再渴也要先去裝水解完渴再喝含糖飲料
因為我知道自己很不能吃苦
所以走的都是很輕微的無痛減肥法
會逼迫自己的減肥方式到最後我都無法持續下去
一下子就登上喜馬拉雅山好難阿
那先爬一層樓梯可以吧? [用這個方法去找自己可以做到的方式]
當自己偷懶時 找自己還願意去做的替代方案
這樣的減肥讓我可以持續的很好
雖然並不正規 可是那又怎麼樣
繼續的下去才是最重要的
等習慣了這些再繼續去改進剩下的部分
雖然體重只輕了2.5kg~3kg之間
可是我就快穿上小兩號的牛仔褲啦~~
開始懂得去在乎[身形的重要性]而非[體重機上的數字]
如果沒有很強的恆心毅力
慢慢調整生活模式
把這些都內化成一種習慣
雖然瘦得慢一點 但是可以很持久呢~~
我還會繼續下去的
也希望有人會受到激勵喲~~
大家一起加油~~ \(^o^)/
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