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青春期都不怎麼長痘
原本以為自己是不長痘痘的體質
結果這幾個月突然開始長痘痘
皮膚也變得暗沉粗糙....
原本以為是保養品問題，但更換了保養品也沒什麼改善
看了皮膚科醫生也只是給藥膏擦
但痘痘還是無法根治
https://i.imgur.com/XXof4jK.jpg
經朋友推薦看了中醫，才知道原來是這幾個月便秘，影響代謝才長痘
吃了中藥後，排便漸漸變順，過一個禮拜痘痘就開始減少
只是診所離我家太遠又難掛號，沒有藥的時候，我就開始擔心便祕和痘痘死灰復燃...
因此長期看中醫這選項對我有點難，最終還是要靠著食物的力量來改善便秘和皮膚。
早餐很趕，通常只吃個三明治配咖啡，能改善的空間不大，但是午晚餐我一定多點份燙青
菜，補充營養和纖維。
因為租的是沒有廚房的小套房，洗洗切切不方便，除了蘋果和香蕉(每天吃香蕉和蘋果也
實在很膩)，我補充水果的管道是買現打果汁，不過後來發現，店家好像都會把殘渣濾掉
，雖然營養還有，但就少了纖維質。
後來去藥妝店買新纖植送纖維粉，一條條裝的，比較方便外食攜帶
每一包纖維有5,7g，我算了一下自己一天的纖維量可能不到一天建議量25g的一半，所以
一天會補充個二~三條左右，像是加在豆漿或湯麵中或和在咖哩飯中，再搭配多喝水，一
陣子之後就養成天天排便習慣。
天天排便後，發現自己皮膚比之前更好，之前沒有便秘時我大概約兩三天上廁所一次，雖
然不到會長痘痘，但氣色沒有很好，現在覺得膚色有提亮，整個人也看起來比較精神。
我想，跟代謝變好，使的營養吸收也跟著變好相關。
提供給各位愛美的女生作參考。
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