酒糟性皮膚炎，從我高中開始，就一直伴隨著我，渡過我最愛美的青春期。大約在我高
一的時候，因為反反覆覆的疹子與搔癢困擾我，跑了很多皮膚科，有的醫生說我濕疹，
有的醫生說我是脂漏性皮膚炎。一開始，我是當做脂漏性皮膚炎來治療，很奇怪，擦了
脂漏性專用的藥物，也能夠抑制過敏症狀，後來才曉得，原來這兩種皮膚炎常常會被搞
混，就連專業的醫生都會弄錯。而且這兩種皮膚炎的藥，通常會含有＂微量類固醇＂所
以就算擦了脂漏性皮膚炎用藥，我的症狀還是能夠改善。
到了我高中畢業後，開始去研究自己的皮膚症狀，發現這兩種皮膚炎，有一個差異，就
是酒糟復發時，會有膿皰型的丘疹，這是脂漏性皮膚炎沒有的。脂漏性皮膚炎，顧名思
義，就是在皮膚容易出油的地方發炎，造成脫屑與搔癢，兩者都會刺痛搔癢，而且都會
泛紅，但是脂漏性皮膚炎，不會有刺癢的丘疹。
這些丘疹常常被誤認為是痘痘，有些會擦刺激性較大的痘痘藥來治療，像是a酸或果酸
，其實是會讓酒糟惡化的，酒糟性皮膚炎，需要的是細心、溫和、耐心，做太多過渡
的保養，對酒糟來說都是致命傷！
我走過了治療酒糟性皮膚炎的漫長之旅，累積了這麼多年，讓我有駕輕就熟的保養知
識，也許酒糟對於很多皮膚健康的人來說，很陌生，但是對於跟我一樣病症的苦主，
我相信你們心中的煩躁與無奈，是反反覆覆困擾著你們！讓我來現身說法，我是怎麼
改善的^__^
˙首先要告訴大家，酒糟性皮膚炎，大多來自遺傳的體質。
體質是天生的，後天無法扭轉它，但是可以將病症降至最低。目前以醫學上的研究報告
來看，都說酒糟是不能根治的皮膚病，聽到這句話就難過...但是沒關係，我們可以趁
它做怪之前，控制它。
˙酒糟性皮膚炎何時容易復發？
不要想說病名有個酒，就是喝酒的人才會有。早期這個病名，是因為發現很多患者都有
喝酒習慣，所以才取之為酒糟性皮膚炎，但是沒喝酒的人也會有阿！原因是，喝酒會刺
激微血管擴張。沒錯，酒糟性患者，只要吃了或是做了，會讓微血管擴張的事物，就容
易復發。像是日曬、喝酒、吃辣、化學性刺激、高溫悶熱等，都是容易讓酒糟復發的，
所以要避免這些好發原因。有一個很好的經驗分享給大家，我有個朋友也是酒糟性皮膚
炎，常常都會無故復發，我跟她分享很多自己的保養經驗，剛好談到化妝水這個東西，
我叫她不要擦化妝水，因為很多化妝水都會含有醇類（當然不是指全部哦），會刺激酒
糟復發，尤其是收斂水這種東西。她聽了回家之後，就把化妝水的步驟略過，就單單
這一個小改變，她告訴我酒糟緩和了非常多。
˙怎麼分辨是不是酒糟性皮膚炎？
單就這一點，我真的不能拍胸脯保證，我說的一定是對的，因為就連很多皮膚科醫生都
會把酒糟誤診，何況我不是專業醫生...我只是一個久病成良醫的患者。酒糟困擾了我
多年，到現在我幾乎不會發作，除了換季跟不能避免的壓力之外，我都控制得很好。多
年來，我發現很多酒糟性肌膚的共通點，像是：
皮膚溫度比較高
毛孔粗大油膩，雖然油膩摸起來觸感卻是粗糙
高溫場所皮膚就容易騷癢、刺痛
膿皰丘疹好發於臉部中央部位（像是鼻子嘴巴周圍與臉頰），膿皰大小很一致，而且是群居性的
過度去角質或是敷臉就會出現刺癢的小丘疹
吹風日曬就算時間不長，皮膚也會發紅緊繃
還有一種是藥因性酒糟，尤其是擦類固醇用藥，或是一些黑心的保養品，有加入類固醇
，擦了之後皮膚白皙光滑，一停用之後就會像反彈似的惡化。這種藥因性酒糟就是後天
造成的，不是天生體質，我個人就有用過這種騙人的夭壽黑心保養品，太惡劣了！忍不
住要偷說一下品牌，叫做啥密詩x安的。
˙確認是酒糟之後，如何保養？
上面有提過，酒糟需要的是細心照料、溫和保養。很多人皮膚出問題，就會像無頭蒼蠅
一樣，人家說什麼有效就擦，人家說什麼有用就買。但是酒糟是一種非常非常脆弱的膚
質，我以前常常把皮膚當做實驗品，新的保養品問市，我就買來擦，擦5次就有4次中標
。其實不是這些保養品不好，而是我們的皮膚耐受度很低，千萬不要像是換衣服一樣的換
保養品，也不要給皮膚一堆程序的保養品。像很多人，洗完臉之後會擦四五層東西，皮膚
有這麼餓嗎？擦這麼多只是給皮膚負擔！我個人非常推崇＂簡化保養程序＂給皮膚對的
東西，而不是貴的就有效。擦對東西，頂多一兩罐保養品就綽綽有餘，省錢又有效果。
˙我自己用過，覺得不賴，推薦給跟我一樣的＂酒友們＂
伊斯法碼低敏酒糟防護乳、貝德瑪舒妍ar修護乳霜、賽斯戴瑪ka修護霜、優麗雅脆敏玫
瑰霜、DMS維他命B5精華液，DMS角質層修護基礎乳、德美凱脆紅修復霜、雅漾袪紅保濕修
護精華露、雅漾袪紅保濕修顏乳、薇姿新潤泉舒緩保濕精華。＜－－以上全部我都用過
，感覺都很好，而且有效舒緩酒糟症狀。
另外要特別一提，有一罐理膚寶水抗紅舒敏修護乳液，就是擠出來乳液顏色是淡淡的粉
綠色，這罐產品說明有提到，專門針對酒糟性皮膚炎，我個人用了過敏！而且試過兩次
，兩次都是相同情形，晚上擦隔天就冒刺癢丘疹，週遭有幾個人也遇到跟我相同的狀況。
我有請教皮膚科醫生，得到的答案是：就算是針對酒糟症狀的保養品，也並非適合每一
個人，也許是其中一兩樣成分導致皮膚過敏反應，妳會過敏或許他人不會；他人會過敏
的產品，或許妳又沒感覺了。所以呢，上述保養品是我個人用了覺得不錯的，但不代表
每一個人都覺得不錯，可以先要個試用品用看看。
奇奇怪怪的化妝水盡量避免，如果真的沒有化妝水就不習慣，那就用礦泉噴霧，像是雅
漾、優麗雅、理膚寶水這三種品牌的都可以，我個人比較推雅漾。
不要擦BB霜跟高係數防曬品，我個人屢試不爽。想說高係數就高防護，但是很多高係數
防曬品都很悶，酒糟非常怕厚重又悶的保養品。像是BB霜，大多會含一些複雜的油脂類
成分，而且很多BB霜，都含有矽靈衍生物，擦了感覺皮膚光滑平整，就是因為這些矽
靈衍生物會填平毛孔，又油又黏又悶，就是酒糟的致命敵人，其實粉底液也盡量避免，
我個人都不擦粉底液，成分複雜又容易導致粉刺，蜜粉與粉餅是最佳選擇。
˙輔助性保養品+治療性藥物=事半功倍！
不要想說靠保養品解決正在發作的酒糟！生病還是要看醫生吃藥，吃健康食品是不能治
病的，相對的，酒糟就是皮膚生病囉，發病就要靠藥物，但是可以搭配輔助性保養品，抑
制速度會更快。平常沒有問題的時候，就用簡單扼要的重點式保養，溫和的卸妝洗臉後，
擦個保濕類精華液，再加上一罐乳液或是面霜就夠了（這兩種盡量挑酒糟專用的）最多最
多，精華液之前噴個礦泉噴霧，三個步驟已經超級足夠，不要再給皮膚太多負擔。如果酒
糟發作的時候，就簡化所有的東西，盡量先不要化妝，溫和的洗臉之後，擦上治療藥膏
，等個幾分鐘之後，再擦一罐乳液或是面霜即可，這絕對比妳又敷臉又擦一堆東西還要
好多了！相信我，發病時簡化對皮膚的保養，會加速皮膚康復！千萬記得，此時不要再
敷臉或去角質...妳只會看到惡化，然後心情大劣>"<
˙日常生活中多注意，也是控制酒糟的不二法門。
最上面提到，酒糟要避免會讓微血管擴張的一切事物，太多了！舉例不完...簡單說幾個
，像是喝酒、吃辣、抽菸、熱瑜珈、三溫暖、蒸氣烤箱、日曬、酸類保養品、挽臉、過度
去角質與敷臉等等，這些都盡量避免，還有一個大、大、大、大、大重點，不要熬夜，熬
夜很容易使病情復發，還有壓力大的時候，也會影響皮膚惡化，總之，酒糟性皮膚炎的
人，皮膚就像溫室裡的花朵，容易受傷、耐受度很低，小心呵護細心照料，不要急，有耐
心就會看到健康的皮膚，這是我多年來久病成良醫的心得，落落長一大篇，感謝大家的收
看^__^
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一的時候，因為反反覆覆的疹子與搔癢困擾我，跑了很多皮膚科，有的醫生說我濕疹，
有的醫生說我是脂漏性皮膚炎。一開始，我是當做脂漏性皮膚炎來治療，很奇怪，擦了
脂漏性專用的藥物，也能夠抑制過敏症狀，後來才曉得，原來這兩種皮膚炎常常會被搞
混，就連專業的醫生都會弄錯。而且這兩種皮膚炎的藥，通常會含有＂微量類固醇＂所
以就算擦了脂漏性皮膚炎用藥，我的症狀還是能夠改善。
到了我高中畢業後，開始去研究自己的皮膚症狀，發現這兩種皮膚炎，有一個差異，就
是酒糟復發時，會有膿皰型的丘疹，這是脂漏性皮膚炎沒有的。脂漏性皮膚炎，顧名思
義，就是在皮膚容易出油的地方發炎，造成脫屑與搔癢，兩者都會刺痛搔癢，而且都會
泛紅，但是脂漏性皮膚炎，不會有刺癢的丘疹。
這些丘疹常常被誤認為是痘痘，有些會擦刺激性較大的痘痘藥來治療，像是a酸或果酸
，其實是會讓酒糟惡化的，酒糟性皮膚炎，需要的是細心、溫和、耐心，做太多過渡
的保養，對酒糟來說都是致命傷！
我走過了治療酒糟性皮膚炎的漫長之旅，累積了這麼多年，讓我有駕輕就熟的保養知
識，也許酒糟對於很多皮膚健康的人來說，很陌生，但是對於跟我一樣病症的苦主，
我相信你們心中的煩躁與無奈，是反反覆覆困擾著你們！讓我來現身說法，我是怎麼
改善的^__^
˙首先要告訴大家，酒糟性皮膚炎，大多來自遺傳的體質。
體質是天生的，後天無法扭轉它，但是可以將病症降至最低。目前以醫學上的研究報告
來看，都說酒糟是不能根治的皮膚病，聽到這句話就難過...但是沒關係，我們可以趁
它做怪之前，控制它。
˙酒糟性皮膚炎何時容易復發？
不要想說病名有個酒，就是喝酒的人才會有。早期這個病名，是因為發現很多患者都有
喝酒習慣，所以才取之為酒糟性皮膚炎，但是沒喝酒的人也會有阿！原因是，喝酒會刺
激微血管擴張。沒錯，酒糟性患者，只要吃了或是做了，會讓微血管擴張的事物，就容
易復發。像是日曬、喝酒、吃辣、化學性刺激、高溫悶熱等，都是容易讓酒糟復發的，
所以要避免這些好發原因。有一個很好的經驗分享給大家，我有個朋友也是酒糟性皮膚
炎，常常都會無故復發，我跟她分享很多自己的保養經驗，剛好談到化妝水這個東西，
我叫她不要擦化妝水，因為很多化妝水都會含有醇類（當然不是指全部哦），會刺激酒
糟復發，尤其是收斂水這種東西。她聽了回家之後，就把化妝水的步驟略過，就單單
這一個小改變，她告訴我酒糟緩和了非常多。
˙怎麼分辨是不是酒糟性皮膚炎？
單就這一點，我真的不能拍胸脯保證，我說的一定是對的，因為就連很多皮膚科醫生都
會把酒糟誤診，何況我不是專業醫生...我只是一個久病成良醫的患者。酒糟困擾了我
多年，到現在我幾乎不會發作，除了換季跟不能避免的壓力之外，我都控制得很好。多
年來，我發現很多酒糟性肌膚的共通點，像是：
皮膚溫度比較高
毛孔粗大油膩，雖然油膩摸起來觸感卻是粗糙
高溫場所皮膚就容易騷癢、刺痛
膿皰丘疹好發於臉部中央部位（像是鼻子嘴巴周圍與臉頰），膿皰大小很一致，而且是群居性的
過度去角質或是敷臉就會出現刺癢的小丘疹
吹風日曬就算時間不長，皮膚也會發紅緊繃
還有一種是藥因性酒糟，尤其是擦類固醇用藥，或是一些黑心的保養品，有加入類固醇
，擦了之後皮膚白皙光滑，一停用之後就會像反彈似的惡化。這種藥因性酒糟就是後天
造成的，不是天生體質，我個人就有用過這種騙人的夭壽黑心保養品，太惡劣了！忍不
住要偷說一下品牌，叫做啥密詩x安的。
˙確認是酒糟之後，如何保養？
上面有提過，酒糟需要的是細心照料、溫和保養。很多人皮膚出問題，就會像無頭蒼蠅
一樣，人家說什麼有效就擦，人家說什麼有用就買。但是酒糟是一種非常非常脆弱的膚
質，我以前常常把皮膚當做實驗品，新的保養品問市，我就買來擦，擦5次就有4次中標
。其實不是這些保養品不好，而是我們的皮膚耐受度很低，千萬不要像是換衣服一樣的換
保養品，也不要給皮膚一堆程序的保養品。像很多人，洗完臉之後會擦四五層東西，皮膚
有這麼餓嗎？擦這麼多只是給皮膚負擔！我個人非常推崇＂簡化保養程序＂給皮膚對的
東西，而不是貴的就有效。擦對東西，頂多一兩罐保養品就綽綽有餘，省錢又有效果。
˙我自己用過，覺得不賴，推薦給跟我一樣的＂酒友們＂
伊斯法碼低敏酒糟防護乳、貝德瑪舒妍ar修護乳霜、賽斯戴瑪ka修護霜、優麗雅脆敏玫
瑰霜、DMS維他命B5精華液，DMS角質層修護基礎乳、德美凱脆紅修復霜、雅漾袪紅保濕修
護精華露、雅漾袪紅保濕修顏乳、薇姿新潤泉舒緩保濕精華。＜－－以上全部我都用過
，感覺都很好，而且有效舒緩酒糟症狀。
另外要特別一提，有一罐理膚寶水抗紅舒敏修護乳液，就是擠出來乳液顏色是淡淡的粉
綠色，這罐產品說明有提到，專門針對酒糟性皮膚炎，我個人用了過敏！而且試過兩次
，兩次都是相同情形，晚上擦隔天就冒刺癢丘疹，週遭有幾個人也遇到跟我相同的狀況。
我有請教皮膚科醫生，得到的答案是：就算是針對酒糟症狀的保養品，也並非適合每一
個人，也許是其中一兩樣成分導致皮膚過敏反應，妳會過敏或許他人不會；他人會過敏
的產品，或許妳又沒感覺了。所以呢，上述保養品是我個人用了覺得不錯的，但不代表
每一個人都覺得不錯，可以先要個試用品用看看。
奇奇怪怪的化妝水盡量避免，如果真的沒有化妝水就不習慣，那就用礦泉噴霧，像是雅
漾、優麗雅、理膚寶水這三種品牌的都可以，我個人比較推雅漾。
不要擦BB霜跟高係數防曬品，我個人屢試不爽。想說高係數就高防護，但是很多高係數
防曬品都很悶，酒糟非常怕厚重又悶的保養品。像是BB霜，大多會含一些複雜的油脂類
成分，而且很多BB霜，都含有矽靈衍生物，擦了感覺皮膚光滑平整，就是因為這些矽
靈衍生物會填平毛孔，又油又黏又悶，就是酒糟的致命敵人，其實粉底液也盡量避免，
我個人都不擦粉底液，成分複雜又容易導致粉刺，蜜粉與粉餅是最佳選擇。
˙輔助性保養品+治療性藥物=事半功倍！
不要想說靠保養品解決正在發作的酒糟！生病還是要看醫生吃藥，吃健康食品是不能治
病的，相對的，酒糟就是皮膚生病囉，發病就要靠藥物，但是可以搭配輔助性保養品，抑
制速度會更快。平常沒有問題的時候，就用簡單扼要的重點式保養，溫和的卸妝洗臉後，
擦個保濕類精華液，再加上一罐乳液或是面霜就夠了（這兩種盡量挑酒糟專用的）最多最
多，精華液之前噴個礦泉噴霧，三個步驟已經超級足夠，不要再給皮膚太多負擔。如果酒
糟發作的時候，就簡化所有的東西，盡量先不要化妝，溫和的洗臉之後，擦上治療藥膏
，等個幾分鐘之後，再擦一罐乳液或是面霜即可，這絕對比妳又敷臉又擦一堆東西還要
好多了！相信我，發病時簡化對皮膚的保養，會加速皮膚康復！千萬記得，此時不要再
敷臉或去角質...妳只會看到惡化，然後心情大劣>"<
˙日常生活中多注意，也是控制酒糟的不二法門。
最上面提到，酒糟要避免會讓微血管擴張的一切事物，太多了！舉例不完...簡單說幾個
，像是喝酒、吃辣、抽菸、熱瑜珈、三溫暖、蒸氣烤箱、日曬、酸類保養品、挽臉、過度
去角質與敷臉等等，這些都盡量避免，還有一個大、大、大、大、大重點，不要熬夜，熬
夜很容易使病情復發，還有壓力大的時候，也會影響皮膚惡化，總之，酒糟性皮膚炎的
人，皮膚就像溫室裡的花朵，容易受傷、耐受度很低，小心呵護細心照料，不要急，有耐
心就會看到健康的皮膚，這是我多年來久病成良醫的心得，落落長一大篇，感謝大家的收
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