~看了很多文章但是還是想請教大家~請大家不吝指教~謝謝~
我身高162cm 體重今天量62kg 32歲
今年7/1開始報名救國團的運動課程(當時61kg)
每週一 二 四 五的中午12:10---1:10 有氧課
+ 每週三早上1.5小時的肚皮舞課
我是從事補教業 所以會比較晚睡晚起 每天大約的飲食時間和食物如下
9:00am 起床
9:30am 早餐==>咖啡+麵包 或(肉包/水餃..等) 飲料總是咖啡(方便嗯嗯)
12:10-1:10 跳有氧
2:30-3:00 午餐==>白飯半碗+2-3樣菜+肉 (一些便當菜色但量減半)
4:00---8:30 上班
晚餐會利用6點下課時吃ㄧ些 點心(冬粉或沙拉) 每天還喝每朝綠茶
偶爾幾天會8點半--9點才吃 但也都吃便利商店的的沙拉
很少吃宵夜 除非男友來找我才會陪吃幾鹽酥雞(一星期1次)
1:00左右上床睡覺
之前前半年沒這麼密集運動(根本沒動) 體重也都維持60-61公斤 而且還吃比較多
怎暑假安排運動計畫反而體重還小上升了一下 有點大氣餒的
有氧老師也說我應該要瘦的 可是我就是沒瘦
請問我的問題大概是出在哪裡呢?難道年紀大了代謝真的變慢了嗎?..>_<...
--
All Comments