最近的減重心得!!~ - 美體

我還記得當胖子的難堪 當胖子的待遇 當胖子的不開心....


<圖文版~> http://www.wretch.cc/blog/lvaaaathlete/348088


這一路成長史下來,體重三年多,幾乎快四年都維持50kg

所以...兩個多月前我"決心"塑身!!!

65瘦下來到50的過程,說認真的我真的不知道我怎嚜瘦的,

如果要找出些原因,可能是高一跳健身操比賽要一直練習 高二啦啦隊比賽要練習吧!!!
<飲食依舊>

之後高中畢業我就一直都是維持在50.....一直到前兩個多月

我的方法是........

1.澱粉幾乎在早午餐吃,晚上吃蔬果蛋白質<我會吃到飽,大多吃滷味不加醬,都是原味>

2.三餐吃保時間ok都站一小時

3.晚上吃飽一個半小時後去散步 <或是運動完後吃晚餐,只吃燙青菜和蛋白質的東西>

4.計算卡路里

5.每天喝大量的水<約2800左右>

6.做伸展或是瑜珈還有局部按摩

7.很少吃零食甜食和飲料<但偶爾會吃>

8.能站就不坐 能坐就不躺 上樓多走樓梯少搭電梯

9.多看正妹和瘦的女生照片激勵自己!!!<看以前的照片告訴自己不可以再胖回去>

10.塑身不要急有耐心,我差不多都兩個禮拜量一次,不會天天去量~~~

11.要持之以恆~!!

我從那時候到現在瘦4公斤,看到我的人都說我瘦很多~ 感覺不止4公斤<超開心>

說臉比較瘦 整個小一號 .... 可是我沒什麼感覺XD

還有三公斤的目標要加油!!~提供給大家做參考

一起加油~~健康減重~~!!


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