有哪些減肥方法 - 美容

1.減肥要多喝水(一天至少2000-3000c.c.)2.晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3.多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4.火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5.一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6.如果有便秘的問題，應先解決。以下有一些減肥食譜提供你參考★【超商豆漿減重食譜】‧早餐：��

如果時間上允許建議每天至少上健身房一個小時也要大量的喝水飲食上面就要做控制建議你可以跟我一樣像我每天都健身1小時但是其實一個月才瘦一公斤停滯期超久每次都打擊我的自信心後來我是去阮綜合醫院看醫生看到有被動式的運動而且不會要你吃藥或者是其他侵入方式他是靠儀器幫你做局部的被動運動一次40分就等於150下仰臥起坐消耗的熱量像我原本褲子穿到XL了目前儀

你是因為體脂肪高吧!!我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...這是我自己的減肥前後http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...還有我朋友的http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...你看是不是你要的效果?其實減肥只要用對方法真的很簡單的要減肥熱量控制是必要的但均衡營養更重要不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)早餐要吃得好.中餐吃得

透過均衡的營養，提升新陳代謝，自然就會瘦的啦！重點就在於您平常飲食的內容囉~~~吃什麼?做什麼運動?會有幫助呢...可以參考體重控制資訊網的資料喔!!^^http://www.jtf.org.tw/weight/treasury.asp　　祝您減重成功！　　ps.我個人的經驗~爲了身體更健康而改善飲食習慣，沒想到卻因此減重4公斤，體脂肪減少6%，別看這少少4公斤~體脂肪降低是重點，我媽都看出我瘦了呢!!^0^...

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，��