最近的菜單如下：
早餐：無糖紅茶+肉鬆蛋吐司+起司燒餅(西式的) or
玉米蛋吐司 or
漢堡蛋
以上不抹美乃滋
中餐：自助餐 三樣菜 (份量多) + 半碗飯
晚餐：自己做生菜沙拉(苜蓿芽+萵苣+小黃瓜+玉米+一些千島沙拉)
or 自助餐 三樣菜 (份量多) + 半碗飯
or 春捲
有時候睡太晚 就只有早餐和中餐的部份
運動：1.5-2 hrs 單車 時速 10-15 or
慢跑30mins <熱身10mins 緩和 10mins 拉筋 10 mins> or
游泳
我是大四外宿生
請問這樣的飲食控制+運動量OK嗎?
很怕沒有吃超過基礎代謝.. 我的基代 1340
希望大家能給個意見~
Thx
--
早餐：無糖紅茶+肉鬆蛋吐司+起司燒餅(西式的) or
玉米蛋吐司 or
漢堡蛋
以上不抹美乃滋
中餐：自助餐 三樣菜 (份量多) + 半碗飯
晚餐：自己做生菜沙拉(苜蓿芽+萵苣+小黃瓜+玉米+一些千島沙拉)
or 自助餐 三樣菜 (份量多) + 半碗飯
or 春捲
有時候睡太晚 就只有早餐和中餐的部份
運動：1.5-2 hrs 單車 時速 10-15 or
慢跑30mins <熱身10mins 緩和 10mins 拉筋 10 mins> or
游泳
我是大四外宿生
請問這樣的飲食控制+運動量OK嗎?
很怕沒有吃超過基礎代謝.. 我的基代 1340
希望大家能給個意見~
Thx
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