牙齦腫 - 牙齒保健

每次回診都會被醫生唸說後面的牙齦很腫要好好清潔
我也有好好刷牙了但還是都這麼腫><（也有用牙間刷）
尤其這次拉橡皮筋真的是連橡皮筋都拉不起來
（矯正器整個被牙肉覆蓋）
如圖 （這是醫生幫我拉好的）
https://i.imgur.com/zpMnn8e.jpg

請問有什麼方法能讓牙齦不要再那麼腫了嗎QQ
橡皮筋完全被我放棄了
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