圖文網誌版：http://www.wretch.cc/blog/iamrich888/12628602
~網誌有音樂~
一直以為我就是個胖妞，雖然大家都說我看起來不胖，但是事實就是胖啊...
很多衣服穿了都不好看，一直幻想自己可以成為紙片人
因此，和同事下定決心，我們來減肥！！
話說，減肥是一件非常難的事情
除了要克制自己的口慾，也要有著適當的運動，
而且也不是一兩星期甚至一兩個月可以達成的，
所以和同事就展開了魔鬼訓練營的減肥期...
但是，說是魔鬼訓練營..我們過得還是滿爽的啦！說真的...ccc
第一，我認為早餐還是要正常吃，因為我堅信一句話，沒有吃早餐會變笨。
因為經過了一個晚上的消化，隔天早上胃空空的，若是撐到了中午，
會有一段長時間空腹，對整個身體的運作，就像沒有油的滋潤，
齒輪轉動會卡卡的，不好！(這是我自己的比喻，有點爛，不過大家應該知道
我想表達啥..嘿嘿)而且，我的工作需要動很多腦，隨時思考，
所以一定要吃八分飽的。另外一個原因，也是我在前一天的晚上，
都會儘量克制自己想吃非常飽的念頭，讓自己的胃稍微休息一下，都不裝的十分飽。
第二呢！午餐，午餐是我一天中，主要的營養來源，通常我也會把午餐吃得飽飽飽
，一天的熱量都在午餐中補足，早餐八分飽，午餐十分飽，午餐到晚餐，
這段期間還是有一段空檔，在工作忙碌之餘也無法有其他的時間去嗑零食，
因此對我們的減肥真的是一大幫助午餐的食物，通常我會吃飯，
我很愛吃飯，若不想攝取太多的米飯..可以吃稀飯..減少米飯的攝取..
但是我也會逼自己吃燙青菜，我不是很愛吃燙青菜，為了營養均衡，我會吃！
還有還有，千萬要忌口的是，滷肉飯，肉類和飯類一起吃，熱量高高高。
最後，到了晚餐，通常都是天人交戰的時候，會非常想吃。。。
偶爾，還會跟朋友聚餐....真的是要考驗自己的克制力了，也不是不吃啦。。
但是就是吃的分量，要比早餐、午餐還少....大約五分飽。
不能太放縱，我以前很愛吃消夜，而且是泡麵，每次到了十一二點的時刻，
都會忍不住來一客...其實這樣真的很不健康，無形中也折磨自己的身體
因為這個時候都是要睡覺前了，對於腸胃消化，非常不健康，
有的時候隔天早上都會不太舒服呢！通常晚餐，我會吃很多的青菜，
選自己喜歡吃的....利用青菜，讓自己感到飽足，熱量又不會太高，還很健康..
例如：青椒、高麗菜、A菜、豆芽菜、波菜、空心菜等等....
煮的方式，我不會特別一定要水煮的，畢竟，還是要有一點油脂，這樣比較好。
除了克制食慾外，一定也要靠運動來讓消耗一點熱量，說真的，
我不愛運動，甚至討厭汗流浹背的感覺..所以，都只能做一些小運動來消耗
一些熱量，另一方面，也對身體的曲線，加一點分。我最常做的運動，
也是床上可以做的，就是空中腳踏車...通常，我都會採個一百下，非常累，
也許是我太遜了..但是真的很累每天抬腳20分鐘是一定要的，
我會在睡覺前抬腳，抬到累了就放下躺平呼呼大睡...
每天幫大腿小腿按摩，一定要用按摩霜，這樣比較好推...也很舒服唷...
還有一個運動，就是雙腳交叉再張開，這個我也會做個五十下，
對於我這種上班時間很長的人來說，這些運動已經算奢侈，
因為每天回家就只想睡覺而已，花一點時間做這些運動，真的是很難能可貴了！
還有還有，說真的，我壓力也很大..工作很累！這也算是幫助我減肥的一個助力吧..
壓力大會瘦！
曾經，我瘦到39kg...邁向38公斤..也因為過瘦，隨便撞一下就頸椎受傷了，
要瘦也要瘦得健康...經過我媽咪的補補補，我維持在41公斤吧！
還是要均衡營養的瘦，一切還是以身體健康為主吧！
不知道我的瘦身心得對想瘦的人有沒有幫助..但是我真的覺得瘦也要瘦得健康
不要一下子就瘦的很多..因為復胖很容易
應該要慢慢學會控制自己的食量及營養均衡唷...
加油!!!
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小小世界
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