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簡單助眠方法~ - 美容

Lauren avatarLauren · 2011-09-01

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如題...我有稍稍失眠的問題,應該不算(稍稍)吧!?我九點上床,就要差不多十點才入眠...我希望能有些簡單的助眠方法...謝謝各位大大喔!!
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All Comments

Margaret avatarMargaret2011-09-01
就你的情況可能是屬於入睡困難型的失眠，一般是開始躺床30分中未能入睡則屬於此類。通常會失眠都是有原因的，如果不是屬於睡眠障礙方面的疾患都是因為睡眠衛生教育沒有做好的關係，下面可以試試看：1.心情放鬆，一顆沒有放鬆的心去睡覺是很容易造成失眠的2.可以在睡眠前喝一些牛奶，牛奶裡�
Olga avatarOlga2011-09-01
睡前不要飲用刺激性飲料,避免強烈的光線,保持愉快的心情,不要經常熬夜以免影響個人的生理時鐘等,去除干擾睡眠之生理與心理因素,如肥胖的人常因打鼾而影響自己與他人的睡眠.可藉由改變睡姿與矯正生理功能來幫忙,此外如維持運動的習慣,聽音樂放鬆心情等吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫��
Quintina avatarQuintina2011-09-03
這是我解決失眠的方法而且失眠已經被我☞OUT☜了我現在每天睡前都會喝一包㊝大漢酵素舒眠酵素液㊝沒多久就讓我的心靈沉澱就...這樣讓我睡著了還一覺睡到天亮喔效過真的是超棒的~圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07714177/o/1011090106...點他可以看到...Showmore
Franklin avatarFranklin2011-09-03
睡前把自己搞的很累就可以趕快入睡了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-09-03
這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Leila avatarLeila2011-09-04
我是抱著一個軟綿綿毛毛的東西入睡的我建議你可以買我也有熬夜到天量可是要"矯正"所以每次入睡時都匯報著軟綿綿毛毛的東西睡覺>////<
Bethany avatarBethany2011-09-05
1.洗澡-睡前再洗澡,刷牙,洗臉,可以順便保持口腔和皮膚清潔,腦袋會比較放鬆,比較容易入睡2.梳頭-古醫學家探明頭部穴位較多，透過梳理，可達到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發红、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護��
Megan avatarMegan2011-09-01
我也常常失眠呢!我都會在那天ㄉ下午做運動跑步.打球都可以~~晚上就很好睡了^^
Christine avatarChristine2011-09-05
喝ㄍ一兩杯紅酒!好睡好睡!真ㄉ喔!我都降!而且不傷身!幫助血液循環!但是!一次不可多量喔!像我一兩杯是最好ㄉ!
Isabella avatarIsabella2011-09-01
也許有人會不以為然但我認為做愛後最容易入眠不需要吃藥壞了身體更達到運動的效果還能維繫感情可真謂有百利而無一害...Showmore
Eartha avatarEartha2011-09-02
你可以靠產品輔助睡眠阿像我自己也在用大漢酵素紓眠酵素液我也不是每天用喔～除非到了逼不得已的大失眠時　就會喝他效果很好我都直接在要睡之前加水稀釋or有時候直接喝躺在床上很快就入睡了而且是自然入睡喔隔天起床精神也很好　不會昏昏欲睡或是精神疲乏他這款滿天然的所以我用的也安心��