菜單 - 美體

潛水也潛好一陣子了，想浮上來被批一下(請用力 > <")

好不容易生理期乖乖的來，又乖乖的走

該好好的來實行減肥大計了

目前身高/體重：154/48~49，想瘦到44~45

早餐：2杯生薑紅茶 +土司兩片

午餐：自製大燕麥粥(基本上就…媽媽中午煮的湯作為湯底，加上青菜，肉絲，再打顆蛋)

+水果一份

晚餐：炒青菜+湯+水果一份

水份：1800c.c~2000c.c

運動：每天下午會去慢跑25~30分鐘

構想：因為冬天手腳容易冰冷，就自己猜測應該是屬於易寒的體質，想說，

來喝喝看生薑紅茶，應該會對身體比較好，不過，好少有關生薑紅茶的心得文喔

之前喝過幾次薑紅，喝完都會有少少的黑黑大大，這對長期便秘的我來說，

真是感動到要哭了，希望繼續喝下去，少少的黑黑大大，變成多多的黑黑大大

午餐會選吃大燕麥片，其實也是想根治便秘的問題，

吃了幾天，好像沒多大作用，不過應該會繼續吃下去，

因為，這樣煮其實還蠻好吃的^^

如果照這份菜單跟運動量，趁著黃金減肥期，能在2個星期減掉3~4公斤嗎？

　　　請大家用力批，我會加強修改的

　　　最後，想請問有關生理期減肥的問題，因為個人生理期都只有3、4天，

那第5天就開始黃金減肥期了嗎？


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