我從9月初開始減肥
減到現在 約瘦了4kg
我分享一下我的減肥清單
有任何問題 可以提出^^
早餐:
基本上我一定會吃
因為最重要 多半吃蛋餅 or 火腿蛋土司
配一杯奶茶(這是我一天裡唯一喝到的飲料 我超愛喝奶茶)
但奶茶最近我開始只喝一半了
因為覺得太甜了 會膩
早午餐:
若早上睡太晚睡到中午
就早餐跟午餐一起吃
可能就量比較多一點 但會注重多攝取青菜纖維類
多半都吃主菜OR配菜 飯或麵類等澱粉類不怎麼吃 都剩很多
(因為我不大愛吃飯 以前很愛吃麵
但最近發現連麵都不怎麼吃很多口..)
不過基本上一定會吃飽就是
午餐:
若早上起來上課
到中午我多半吃7-11的沙拉
或御飯糰
搭配每朝疏果汁這樣
晚餐:
因為我一星期中 有2天的晚上6點要練啦啦隊
所以我通常那2天不吃晚餐 只喝牛奶
(吃飯過後去跳胃都很不舒服 orz
有爬過版 說運動前可以喝一點牛奶)
跳完之後 差不多10點多
那時真的都好餓
但吃都以7-11的關東煮為主
主要夾蒟篛絲 蘿蔔or海帶 白煮蛋
這幾樣為主(不超過5樣)
(因為已經10點 想說不讓肚子餓就好 量不敢太多)
平時沒運動時 晚餐也吃這樣差不多@@
頂多白煮蛋換個德國香腸 搞賞自己一下
有時會夾個米雪 補充一些鐵質
飲料:
基本上我這幾個月喝的飲料
就早餐的半杯奶茶外
幾乎都喝水 一天水量至少有2100ml
只有幾次去聚餐 偷喝幾口(真的是幾口)的飲料
運動:
走路上下學
一週兩天 一次跳3小時多的啦啦隊
家裡有x-bike 但學校宿舍沒地方放
想說回家時 再踩個2天的x-bike不知道夠不夠?
請問這樣有沒有什麼可以更正的地方的呢?
謝謝~~
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生命中不可承受之輕
往往也是不可承受之重
這是我生命中的輕跟重
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