我爬文看大家幾乎都30~60分鐘不等
就採了3000下以上= =
我不知道是不是太久沒運動還是怎樣
大概採200多下就累了XD 我都會努力採到一千下
但是都花了將近1小時!!!
我踏步機才剛來1.2天XD
我現在體重62 身高158 目標是55公斤
肉都集中在大腿 腰跟臀
我看網路上說好像要連續採 不要中斷比較有效
但是我怕一直採 一直逼自己心臟會受不了
剛剛採完心跳超快的= = 預計是有130
現在的我不知道該怎辦 是要慢慢增加速度跟次數
還是............一天就給他兩三千下
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男と女のラブゲーム
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