運動一個禮拜瘦不下來 - 美體

我遇到瓶頸啦

我慢跑一個禮拜每天大約一個半小時

體重根本沒有減少有時還增加= =

我95公斤 每次都會在95~97間徘徊

我早餐只喝無糖咖啡(自己模粉那種加牛奶)+小餐包1~2顆

有時候會吃麵包

午餐有時不吃有時吃菜根一點飯

晚餐就吃菜少量 因為要慢跑了會反胃

我在知識+看 是不是我連一天的基礎代謝率都不到

還是我有喝冰水習慣(有碎冰的那種) 排泄變慢

我很少喝飲料 冰水就是我的飲料

所以到底是哪出問題?? 救救我吧!!!

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