重訓+有氧心得(第三次減肥) - 美體

目前身高： 154

目前體重： 67

BMI: 28.2

心得分享：沒有看錯，很慘的體重，但是已經減下來的體重，


第一次減肥光靠少吃就瘦到55很開心，過了幾年後大吃又肥到70

第二次靠三餐吃斷食餐吃低於基代，結果身體弄壞但瘦到49

，然後在三個月前重訓前是73kg，

以前太蠢了，用一些笨蛋方式減肥導致在第三次49公斤後爆食到73時

，我再也瘦不下，少吃再也沒用了有氧一開始有一點用，但跑了快三

個月只有少1KG就停了，就這樣過了好幾個月~

我沒有發現有氧+少吃，又讓我的代謝變更差~


這次我終於用對方式了，很用心的安排全身的重訓部位，好好的用組合

式啞鈴練，吃的方面偏用低GI，有氧也有進行，一周三天有氧四天重訓

，約三個多月，從73~67，減了6KG，因為有增加肌肉所以，體重不明顯

沒關係，但體脂下降的很多，雖然基本上，目前沒有人看出來我瘦了，

但是我自已知道，我用對了正確的方法，慢慢的，我會越來越健康~

推薦給不知道該怎麼減肥，及不想重訓的你，重訓才是增加代謝的好方法

!希望這篇文章可以給大家一點幫助，也能幫他像我類似案例的女孩一點

幫助，希望我可以成功大變身!




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