從下決心開始慢跑已經快3個月了
我只能說慢跑真的是無敵神奇
而且也證明了運動是需要慢慢培養的
我在之前是一個連爬樓梯都會覺得很累的人（太久沒運動）
而且高中時跑800永遠都無法及格（跑得慢耐力也差＝ ＝）
剛開始運動時的確是連10分鐘都跑不了（這時只好邊走邊跑）
不過現在我已經可以跑1個小時多
而且這當中 走路的時間：跑步的時間＝1：9吧
真沒想到我也可以成為一個愛跑步的人XD（說真的跑了也不太累）
我食量幾乎是沒有刻意去減少
不過隨著時間 可以感覺到食量慢慢變小了
一天菜單如下：
早上常常太晚起床只好跟午餐合併 一個三角御飯糰 偶爾吃水餃 御便當 泡麥片
下午6點去跑步 一個小時（一個禮拜2天 沒辦法跑步就在家踩X-BIKE 30km）
晚上比較沒辦法XD（晚上容易餓） 大方的吃一個便當＋大力果汁去糖去冰
這邊註明的是 便當是外面那種一隻主菜（例如雞腿）＋小菜的那種（好像有點貪心？）
宵夜XD 可能吃一個水果 偶爾買個零食咬幾口
睡前抬腳＋哩哩扣扣得伸展動作40分鐘
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
在最近之前減肥真的超順利的
不用忍耐餓 不用忍耐不吃美食（我偶爾還受不了去買雞排）
連跑步都很開心
而且體重掉了6公斤左右 以前不能穿的褲子都穿得下了（開心）
不過最近真有點困擾
因為現在似乎也到了所謂的瓶頸時期
怎麼運動感覺都沒有像之前那麼順利
像我腳開始有點痛 小腿和大腿的後面的筋最近都會抽痛QQ
而且我最想瘦的小腿 無動於衷
我知道是基因的問題 可是他也鼓勵我一下瘦個幾公分吧QQ
這樣還是不能穿短褲（我小腿真的很粗.....)
來有一個困擾是 最近食量居然變大了
無時無刻都在飢餓狀態
雖然有運動還是不能吃太多吧....
果真冬天來了 嘆
不知道我的菜單是否有符合基代以上呢？
--
我只能說慢跑真的是無敵神奇
而且也證明了運動是需要慢慢培養的
我在之前是一個連爬樓梯都會覺得很累的人（太久沒運動）
而且高中時跑800永遠都無法及格（跑得慢耐力也差＝ ＝）
剛開始運動時的確是連10分鐘都跑不了（這時只好邊走邊跑）
不過現在我已經可以跑1個小時多
而且這當中 走路的時間：跑步的時間＝1：9吧
真沒想到我也可以成為一個愛跑步的人XD（說真的跑了也不太累）
我食量幾乎是沒有刻意去減少
不過隨著時間 可以感覺到食量慢慢變小了
一天菜單如下：
早上常常太晚起床只好跟午餐合併 一個三角御飯糰 偶爾吃水餃 御便當 泡麥片
下午6點去跑步 一個小時（一個禮拜2天 沒辦法跑步就在家踩X-BIKE 30km）
晚上比較沒辦法XD（晚上容易餓） 大方的吃一個便當＋大力果汁去糖去冰
這邊註明的是 便當是外面那種一隻主菜（例如雞腿）＋小菜的那種（好像有點貪心？）
宵夜XD 可能吃一個水果 偶爾買個零食咬幾口
睡前抬腳＋哩哩扣扣得伸展動作40分鐘
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
在最近之前減肥真的超順利的
不用忍耐餓 不用忍耐不吃美食（我偶爾還受不了去買雞排）
連跑步都很開心
而且體重掉了6公斤左右 以前不能穿的褲子都穿得下了（開心）
不過最近真有點困擾
因為現在似乎也到了所謂的瓶頸時期
怎麼運動感覺都沒有像之前那麼順利
像我腳開始有點痛 小腿和大腿的後面的筋最近都會抽痛QQ
而且我最想瘦的小腿 無動於衷
我知道是基因的問題 可是他也鼓勵我一下瘦個幾公分吧QQ
這樣還是不能穿短褲（我小腿真的很粗.....)
來有一個困擾是 最近食量居然變大了
無時無刻都在飢餓狀態
雖然有運動還是不能吃太多吧....
果真冬天來了 嘆
不知道我的菜單是否有符合基代以上呢？
--
All Comments