開始減重50天 - 美體

剛開始是四處找網站來看

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm

就從這個網站得到一些知識

然後又再網路上看到一些道聽塗說的文章(每日攝取1000卡之類的)


結果到這兩天才在PTT看到這個版

爬了一些文之後，發現我瘦身的方式很糟糕orz

7/1 體重103.6

7/31 體重98.8

瘦了4.8KG，可是我發現我都是吃不到基代+運動(爬樓梯1000階/日)才瘦的

然後，更嚴重的是

8/1 體重98.8

8/19 體重93.5

約20天就瘦了5.3KG(這個月的爬樓梯是2000階/日)

這中間還有吃大餐，照趨勢來看，一整個月大概可以瘦10KG

簡單來說，3天會瘦1KG，所以一天大概是消耗的比吃的多2500大卡?


我從那個網站算出來，一天基代約是1900，我一天大概都吃1200~1500

這是非常不健康的吧，虧我瘦下來之後還想練肌肉orz

所以我應該吃到1900左右囉@@(看著這50天體重直線下降....)


另外，算基代最好買一個體脂肪體重計嘛?

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