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關於慢跑減肥加健身的問題 - 美容

Kyle avatarKyle · 2013-03-20

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我17歲身高167體重75是蠻明顯的胖子=///=以下有幾個問題想發問！1.我現在有在去健身房健身時間是星期一二四六晚上請問這樣可以嗎？好像也聽說健身不能天天做是真的嗎？2.有在練的有胸肌二頭腹肌背部為主每組大約十下至十五一次做三組請問這樣夠嗎？3.請問照上面這樣一天做兩小時大約要多久才能�
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All Comments

Yuri avatarYuri2013-03-24
1.健身房的重力訓練，不要天天做是真的，因為肌肉需要休息。建議兩三天一次。如果你想減重，建議天天快走8000~10000步。重力一周兩次即可～2.這樣夠，但務必要先記得先暖身。3.以你的體重來說，如果飲食有控制，大概需要半年。4.跑要跑對方式，不然讓膝蓋受傷會更麻煩，建議先快走，等肌肉訓練�
Jack avatarJack2013-03-22
如果你便秘呢~我可以推薦你吃綜合植物酵素我之前很嚴重...一個禮拜沒有ㄣˋㄣˋ我吃這個宿變這個問題都解決了!!!超開心的ˊˋ本來小腹很大~都平了呢!!!可以考慮試看看唷pchome商店街~美靚活力館~綜合植物酵素*****************************************************你可以跟我一樣吃酵素來改善便秘的問題你可以跟我��
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-03-22
Hi!~你好:)我是體態管理教練，品逸!如果你或你身邊親朋好友有增重減重的=)我會盡力幫助你解決這些問題，我的學員平均一個月能瘦3-6公斤,增1-2公斤FB社團:”JUST享瘦”想要【增重、減重、變健康】!!!歡迎加入或提問^^!http://www.facebook.com/groups/278515178920388/...