飲食搭配運動... - 美體

我只有155cm，目前體重約在51

基礎代謝大概1250

曾經最瘦是46，不過當時的瘦完全是因為小鳥胃

每樣東西都吃一咪咪就飽了(現在回想起來我真的是妖怪)

之後變成比較正常飲食，就暴肥!!!!!


現在想要給大家看看我的計畫

我第一個目標先訂在48公斤...不要求多久要達成(希望是一個月啦)

以下是我的飲食+運動

睡醒先喝500cc水，每天要喝2000cc

早餐：三明治+無糖豆漿(有時可能是低糖豆漿)

午餐：1.正常大小的飯+燙青菜+蛋(茶葉蛋不知道可不可以?)
2.便當份量(飯約一半+菜+肉)

晚餐：無糖豆漿+一個包子or一顆蘋果
(晚餐我真的不知道要吃什麼了...)

睡前四小時禁食，盡量不熬夜(最近快考試，可能會破功)

運動的話一個禮拜三至四次，每次跑步30分鐘，之後散步回家

請大家幫我看看可不可行，謝謝:)

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