高一男生的健身計畫? - 美體

請教各位:

高一的男生想要健身長肌肉(太瘦)，如果不去健身房找私人教練的話，還有什麼其他
資訊較完整且正確的網站，影片或書籍可以參考，最好是還有課表計畫。需要付費也沒

關係，謝謝!


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