1.5個月瘦8公斤 - 美體

望著鏡子的自己,肥大的雙下巴,還有

家人朋友都說你最近是不是發福了,

再加上半年前買的褲子穿的很緊(之前買是合身),

下定決心減肥

基本資料

身高:178
體重:93(一個半月前)



飲食習慣:三餐都很固定,沒有減少食量,什麼都吃(吃到八分飽),
唯一注意的一點就是不喝飲料,只喝水

減肥過程:

一個星期七天: 2~3天慢跑 1.5~2天打籃球(全場) 2天休息(讓肌肉休息)

一開使的兩星期先慢慢的走(路),大約走1公里後,就結束運動,先讓身體

習慣一下運動速度,等身體可以習慣運動的速度後,從1公里加至3公里,

再從3公里加至6公里,持續運動,運動時間大約1.5~2個小時,運動完後會

做拉筋跟按摩的動作

一個月後我量了一下體重,

變87公斤,昨天再量從87公斤減至85公斤,

目前還在持續的運動,目標是80公斤,我想再兩個月就能達成了

結論:

持之以恆的運動 才是王道

















--