10點~請問我這樣子減重計劃ok嗎?(廣告勿擾) - beauty

哈囉~飲食上的話我會建議你碳水化合物,蛋白質,水果都有均衡去攝取到尤其是蛋白質的部分份量上建議比碳水化合物(澱粉)多一方面這樣才不會減到不該減的地方像是肌肉的部分或是胸部水果我會建議你放在飯前吃這樣對減重才有效果在水分的補充一天至少要2500比較好要少量多次的喝建議你可以喝檸檬�

我自己是學生，一個月前161/56現在靠飲食&運動161/49起床：300CC溫開水+維他命B早餐：三明治(沙拉或肉鬆蛋)+白開水中餐：高麗菜+豆芽菜(可+冬粉)都是水煮的晚餐：高麗菜+豆芽菜(可+冬粉)都是水煮的晚上六點前要喝完兩千CC的溫開水總之：一天熱量不要超過1100卡記得三餐要正常吃ㄛ，以免瘦身成功，��

http://www.wretch.cc/blog/i0915731845&article_id=1...控制食慾15招．．希望對你有邦住．．

我的心得每天固定做運動三十分鐘以上做完後大口喝水(至少要喝夠1500c.c以上2000c.c以下)然後吃點水果(最好挑蘋果或是香蕉)如果你有弱乳症妳也可以靠喝牛奶減肥因為這樣很會拉持續大概一個月就可以看到效果重點來嘍!!早餐要吃!!這是重點~但是量要控制不可以多~最好偏重蔬菜類較好~肉類最好不要!!中�

運動最重要的是要"有氧運動"~以游泳和踏板運動來說，游泳是比較適合一些，而且游泳是全身都可運動到的運動之一。另外，妳有提到以"湯"濾油，其實不太適合，因為一般外食的湯鹽巴都加很多，也許你濾掉了油份，但可能吃到更多的"鈉"(會導致水腫)。早餐的巧克力麵包可改為五榖�

看起來會瘦吧～如果真的很有決心一定會瘦的可是我就不敢喝太多的咖啡因為怕鈣質流失和長斑^^~游泳是很好的運動，不過要游之前我也是會怕水會傷我的皮膚所以我都是在半小時前擦一層滋潤的乳液之類的嗯～油和水不溶合咩～再來就是一定要找一間乾淨水質消毒水味不要太重的地方啦祝你可以當美�