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11/25我的美人計教的瘦身操 - 瘦身

Robert avatarRobert · 2006-11-26

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11/25我的美人計有教很多方法，還有請一位老師來....請問那位老師教了什麼方法??好像有瘦大腿還有骨盆的~~請把那天教的全部告訴我，因為我錯過重播了!!卸謝大家....謝謝>"<
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Selena avatarSelena2006-11-27
◎超神奇骨盆操1.平躺雙腳膝蓋彎曲2.雙手握拳放在臀部正下方外側雙腿往左邊壓3.雙腿恢復原位拳頭往上移4.雙腿往左邊壓拳頭再往上移雙腿往左邊壓5.三步驟持續做10~20下一邊做完再做另一邊◎超神奇骨盆操拱橋操1.一腿彎曲抬起臀部三秒彎曲的腿往外壓2.做5次之後再換邊◎超神奇骨盆操:縮臀操1.平躺��
Liam avatarLiam2006-11-28
我剛好有看到～不過有一個我忘了耶～＂～（1）：先平坦在地板或墊子上將一隻腳伸直平放另外一支腳呈膝蓋彎曲的狀態然後在將彎曲的那隻腳膝蓋往外然後將身體撐起來像拱橋一樣停三秒後在換另一邊也是一樣的方式左右個做5－10次這個方法可以收攏臀部（2）：平躺在地板或著是墊子上腳弄成翹腳��