1500卡該怎麼吃？ - 美體

不太確定用這標題對不對，如有爭議就請版主爽快的刪吧!!!



減肥過程之前有PO過了，主要問題就是停滯這樣. . .

另外我基代不高，只有1250卡

每天我抓1500-1600卡吃，每餐500卡

這樣吃我都覺得不太飽了，少量多餐的話正餐只能降低到3-400卡會不會太悽慘=_=

到底要怎麼吃才對呢?想求一份菜單讓我按表操課OTL



最近減肥情況很不順利. . .

遇到停滯期就罷了，慢跑還跑到腳筋發炎

停了兩、三個禮拜了，感覺好沮喪

重訓因為是最近才加，所以完全做不出興趣，只有累得好想死

眼看著肥肉一直緊緊跟隨著我－－

版上說停滯期就要加強運動強度或長度，可是我這種情況該怎麼辦呢?

醫生說我有輕微扁平足，所以施力不均衡(這次是腳掌外側的筋受傷)

聽到我跑60-70分鐘超驚訝的，要我好了後從20分鐘開始


. . . 等於是重來嘛((崩潰






啊最近開心的是花了2.5個小時從公館騎到關渡!!!來回整整50公里!!!!!!!

騎腳踏車步道超舒服的啊，可是心跳似乎沒到有氧?

我心跳偏慢，平常只有50上下

運動完量大部分是110-115

這會是減肥效率差的主因嗎?





我想花三個月時間減脂2公斤((體脂率降為20%

各位有什麼好建議嗎??

現在的狀況讓我好徬徨. . .







不好意思問題很多ˊˋ

感謝閱讀：)







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