163公分的女生~應該要幾公斤才算是正常???? - beauty

By Joseph
at 2006-08-01T00:00

Table of Contents

我大概163.5公分ㄅ~將近164
最近要減肥~~~
高一生!!! 這樣要幾公斤才是正常ㄉ???
我現在49 孩要再減~~~~
也順便交我怎ㄇ檢ㄅ?><
已更新項目:
可是最主要是我ㄉ臉肉很多
還有大腿肚子手幣都還是很多肉 ><
因為我ㄉ骨頭小!
所以重ㄉ都是肉 >

Tags: beauty

All Comments

By Damian
at 2006-08-03T19:31

其實你一點都不胖啊
如果想瘦臉
可以試著把臉頰的肉吸近去
(就嘴唇會變成有點像駱駝或8字型的樣子)
10~15秒後
再把臉鼓起來最好鼓到最大
每天連續至少20下
會讓你臉部的肉緊實
一週後一定會有明顯的效果
這是一個美容保養節目教的
大腿的話
可考慮用半蹲
兩腳站與肩同寬
半蹲10~15秒每天至少10次能讓腿部的肉變緊變繃
手臂的話
就是轉圈
就像做體操那樣的兩手大轉圈
往內10下往外10下
每天連續做20次
這個方式也可以消除蝴蝶袖

By Candice
at 2006-08-03T19:34

你還是高中生49不算胖,不用花太多心思在減肥,建議你注意生活細節就好.
1.臉肉多->每天喝一杯不加糖的薏仁水(要白天喝喔!) / 雙手握拳,由下巴往腮幫子推到耳垂下(沒事就揉一揉,一天一百下也不嫌多) / 少吃硬麵包(法國麵包之類的,會變方塊臉) / 敷緊實面膜(你還年輕可能不需要,不過皮緊一點臉看起來會小一點喔!)
2.肚子肉->吃飽飯不要馬上做下,先四處晃晃或是站個10~20分鐘在坐 / 不要喝冷飲(這點很難但是超有效) / 不要沒事就摸肚子(會越摸越大喔!) / 腹式呼吸法(就是用肚子呼吸,隨時都可做)
3.手臂肉->每天舉手20分鐘(此為不二法門)
4.大腿肉->這很難解決,多做腿部運動(舉腿)或做瑜珈拉拉筋,可以拉長曲線看起來會比較瘦,競走也不錯肌肉結實看起來會瘦很多(但千萬不要慢跑,腿會壯喔!)
164的話,差不多46就好,不用太瘦

By Mason
at 2006-08-04T19:21

標準體重~女生:(身高-100)*0.8
男生:(身高-100)*0.9
減重也要注意"體脂肪"數喔
即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的
像你就是大腿、肚子、手臂
體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線
飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By Tom
at 2006-08-05T19:51

<1> 由性別和身高來計算，依中華民國營養學會所計算的公式為：
男性的標準體重＝ [ 身高 ( 公分 ) － 80 ] × 0.7
女性的標準體重＝ [ 身高 ( 公分 ) － 70 ] × 0.6
體重比標準體重多百分之十或少百分之十以內均屬於正常範圍 ( 即所謂的理想體重 )
(163.5-70)*0.6=56.1 49<50.49 所以你已經太輕了
<2> 計算身體質量指數 ( Body Mass Index 簡稱 BMI )：
體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 公分 ) 的平方 ( BMI ＝ Kg/cm2 )
BMI 在 20 ~ 25 之間為正常
BMI 在 25 ~ 28 之間為體重過重
BMI 大於 28 以上則為肥胖
49/(1.63*1.63)=18.44
種種跡象證明；你已經太瘦了，你可能不喜歡看起來肉肉的感覺吧！那就適度的做作伸展操吧！重點是要加強心肺耐力，和健康才是真的，體重輕不代表正常。

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