20點--------快速瘦小腿的方法 - beauty
By Lydia
at 2005-09-19T00:00
at 2005-09-19T00:00
Table of Contents
要上班的地方是要穿短裙的…
有沒有快速瘦小腿的方法
有沒有快速瘦小腿的方法
Tags:
beauty
All Comments
By Dorothy
at 2005-09-21T06:20
at 2005-09-21T06:20
洗完澡睡覺前可以擦些腿部舒緩霜按摩一下
希望對妳有幫助囉
By Robert
at 2005-09-21T15:47
at 2005-09-21T15:47
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 , 坐 在 邊 , 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 , 多 則 半 個 鐘 , 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。 雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。 辦 公 室 減 腿 法
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接 緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。
By Daph Bay
at 2005-09-19T23:40
at 2005-09-19T23:40
By Rachel
at 2005-09-22T00:14
at 2005-09-22T00:14
By Rebecca
at 2005-09-23T11:58
at 2005-09-23T11:58
睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
其他方法...
力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。
除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
◤美容◢消除蘿蔔腿
【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路,或是爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿部的肌肉負擔,讓情況越惡化。
【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物,會轉換成熱能進而完全燃燒;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物,多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意,又懶得運動,不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘,有助於讓身體的水分代謝變得活潑,蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
【運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象,踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車,你也可以躺在床上,做做踩空中腳踏車的運動,它能提高大腿的緊張度,並讓腿部肌肉緊繃,好將腿型修飾得比較美麗,一樣可以達到良好的美腿功效。
另一個美腿的絕佳運動就是—游泳,游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量,因此可以鍛鍊腿部肌肉,美化腿部曲線,追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了!
參考資料
tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105052900601
Related Posts
我想要做簡單的手工餅乾
By Frederica
at 2005-09-18T00:00
at 2005-09-18T00:00
請問NaPCA保濕噴霧
By Jessica
at 2005-09-18T00:00
at 2005-09-18T00:00
好用ㄇ
要到哪買ㄋ
要怎麼使用?
屈臣氏的彩妝品牌
By Dorothy
at 2005-09-18T00:00
at 2005-09-18T00:00
臉不是紅紅的…是曬黑吧!?
By Ursula
at 2005-09-18T00:00
at 2005-09-18T00:00
可是隨年紀增長 發現其實那不是紅 是黑
疑似小時後會跑去太陽下睡覺的關係…
想要把臉頰皮膚變回來 ...
蓮藕粉要怎麼弄?
By David
at 2005-09-18T00:00
at 2005-09-18T00:00