Billy Blanks - BootCamp 的課表 - 美體

大家好，我之前買了billy blanks 的 bootcamp DVD

本來他有附一張食物和建議課表，不過那張課表不小心被我扔了

不曉得有沒有人留著呢?我現在是底下四片輪流做

basic training
ultimate bootcamp
AB bootcamp
cardio bootcamp

另外，之前在亞馬遜網站上看到有人說這套並不算有氧

那我繼續做下去有燃脂的功用嗎?還是只能稍微長點肌肉而已?
需要再買別套嗎?謝謝~

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