S型脊椎側彎伸展方向 - 美體

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-04-30T13:54

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我是S型的脊椎側彎，上背約38度，下背約10多度，

去年暑假開始每週去醫院復健1~2次，

但是每次去都是做電療+短波，

感覺偏向治標，有時光等儀器就要排很久，

所以暑假過後開學住校就沒再去了...

只剩下每天睡前做當時復健師教的兩個復健動作，

我的側彎方向和"S"相反，

跟這張插圖一樣的方向，連角度也差不多：

http://www.scoliosisclub.com/index.html

第一個復健動作是先做瑜珈貓式的抬頭那個動作，

之後將左手往右前方伸直伸展左上背，

第二個是跪趴著雙手往前伸直，

然後保持雙手伸直慢慢往左轉動腰部，

轉到100度左右停留幾秒伸展右下背。

但是最近看到一本脊椎相關的瑜珈書籍，

脊椎側彎部份的瑜珈教學伸展方向剛好和復健師教的相反>"<

他是脊椎往哪邊彎就伸展哪邊，

例如下背脊椎左彎就往右伸展左下背，

不知道哪個才是正確的呢？

我已經天天這樣伸展了好久 冏...

謝謝!



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Tags: 美體

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2013-05-01T09:01
我的方式跟復健師一樣 我下背脊椎往左彎 所以右邊肌肉比
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-02T00:09
緊會特別舒展右邊 但我動作兩邊都會作 時間/次數有多加
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-05T00:48
恩...我側彎跟你的一樣我是42度~第一個動作我是跪著
Christine avatar
By Christine
at 2013-05-06T07:16
左手伸直右腳伸直(左腳跪著右手按床支撐身體)
Una avatar
By Una
at 2013-05-07T14:53
第二個你是手和身體腰部往左轉嗎???
Ina avatar
By Ina
at 2013-05-08T17:14
我是跪趴然後腰部不能動胸部以上手伸直往右邊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-05-11T11:58
這個動作是做上背部的~(下背部我的復健師是訓練那邊
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-05-16T08:32
核心肌肉~沒有教伸展動作)
"下背脊椎左彎就往右伸展左下背"這個如果是普通只彎
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-18T20:46
左邊就可以做~但是加上是S型~這動作會使胸椎更嚴重
Cara avatar
By Cara
at 2013-05-22T15:47
如果你真的對動作很疑惑還是去找復健師問清楚喔~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-05-25T03:47
等等@@左彎就往右伸展左下背= =這不是會更彎嗎@@
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-05-29T15:54
瑜珈書的左彎是C字型這樣的左彎嗎?這樣做真的會更彎...
Olga avatar
By Olga
at 2013-06-02T18:06
還有你的第二個動作在做時要注意身體要一直線的往左扭
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-06T20:44
你的復健動作都沒問題(你過21歲了嗎??還沒的話要努力
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-08T15:12
去復健喔~不然會繼續惡化下去的Q_Q你可以叫復健師
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-09T17:18
多交幾個動作輪流交換作~
Edith avatar
By Edith
at 2013-06-10T21:12
過了青春期不會長高就無法改善了 你現在這個年紀差不多
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-06-14T08:24
算是定型了努力維持不要惡化就好 我的復健師是叫我做
Emma avatar
By Emma
at 2013-06-18T23:26
訓練脊椎旁邊的核心肌肉 其實復健師說開刀也不一定
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-20T19:15
會改善...就好好的跟他相處吧Q_Q他是叫我每天做復健運
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-22T20:04
動要20分鐘以上~平常也可以去游泳(不要蛙式和蝶式)
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-26T16:31
不過我不會游泳XDDD(純粹個人想問你仰臥起坐做得起來
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-07-01T04:51
嗎??我連頭都抬不起來~不知道是不是脊椎的問題@@
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-07-04T20:11
還是我本身問題QQ) 還有瑜珈的動作很多集椎側彎都是
Freda avatar
By Freda
at 2013-07-08T18:52
不能做的!你要學要找老師當面問喔!!!這樣才對你有幫助
Erin avatar
By Erin
at 2013-07-09T08:12
我也是脊柱側彎，仰臥起座很吃力耶！一直以為是腰部比較

最近好愛胖達人麵包喔!!!

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-29T23:46
天然根手工的意思差不多 不會有一個模子出來的 一定不完美所以才完美 從商業角度看 一口氣在鬧區開這麼多的連鎖店 店租人事裝潢成本1000w跑不掉 麵包有這麼好賺? 對就是這麼好賺 同樣是麵粉 你有看過包子or滿頭比賽嗎? 但是有沒有注意到 你家附近越來越多人開 包子店/麵包店 暴利啊 這種東西還 ...

穿胸罩 胸部下圍接近奶子會痛

Christine avatar
By Christine
at 2013-04-28T16:54
不知道是不是因為胸罩某些胸罩比較緊還是鋼圈問題 今天是穿黛安芬的http://ppt.cc/2~U8 藍色那件 結果胸部下圍就痛痛的 再往上面按 超!級!痛! 上網找人家說是淋巴阻塞 要多按一點 但是一按就好痛好痛 該怎麼辦呢 還有只要有穿鋼圈胸罩 就有淋巴阻塞問題 有沒有其他方法可以不要這麼痛 ...

我知錯了 誰可以給我建議

Edwina avatar
By Edwina
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減肥藥不想再吃了 可是不能突然停止 好怕復胖 有沒有什麼辦法可以讓我不肥回去的 人在國外 還帶了30天的份來 我知道很傷身體 所以真的不想在依賴他了 誰可以教教我呢？ （跪求...） -- Sent from my Android - ...

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By Una
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不知道這算不算廣告文 但算是一場公益活動....大家一起來參加吧！ 明天跟後天在新光三越信義店的A4 4F戶外廣場 將有一座公益健身房哦~現場多達十一台的健身器材可以免費體驗使用外 只要用裡面的「愛無限跑步機」跑步， 每跑一公里，喬山健康科技就會代捐100元給社團法人中華育幼機構兒童關懷協會； 新 ...

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By Hedy
at 2013-04-25T22:59
※ 引述《mad9827 (甜蜜蜜)》之銘言： : 好的，非常感謝大家的熱情參與 : 一不小心就稍微的超過預定人數了andgt; andlt; : 有收到我的站內信的人請耐心等候我把各位一一加入群組中 : 沒有收到的人也別灰心 : 如果有人領先達成目標功成身退了 : 我也會再詢問你要不要加入的!! : 謝謝大 ...