X-Bike的運動量標準? - 美體

想請教一下，關於X-BIKE的運動量應該如何判定？

我是最近才開始用X-Bike的減肥男，型號是最便宜的19805

平常騎X-BIKE都是調阻力8，以18～20不等得速度騎約30分鐘，通常是每天睡前騎

不過他計數器上顯示的心跳指數通常約８５上下，而消耗熱量通常只有100上下

這....這樣好像還挺少的不是嗎（汗）

想請教一下，以我目前這樣運動量算夠嘛？看別人的文章騎X-Bike動輒就是4、500大卡的熱量在算的...

PS.目前身高175，體重80，目標是希望瘦到65上下...以前最胖還曾經到破百過orz

--
nerdman說：　有句話我一直想對你說...
squaresis說： 嗯嗯～
nerdman說：　從我第一次看到你，我就無法控制我對你的愛戀...
squaresis說： 呵呵～
nerdman說：　請你跟我交往！
squaresis說：　去洗澡，掰～

--