【男生】怎麼瘦胸部和肚子!!10點 - beauty

By Frederic
at 2013-04-21T00:00

Table of Contents

我現在國二，體重60，身高155。
我的胸部很突出常被我媽虧有A罩杯QAQ
我體能非常爛操場一圈就會很喘
到底有什麼方法可以減掉我的大奶*3*
Update:
別叫我吃什麼藥或擦什麼霜!

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By Mia
at 2013-04-23T00:56

下半身肥胖是很多人最苦惱的問題，針對下半身肥胖，運動才是最佳的方法，下面減肥必勝小編就要介紹給大家幾種減肥運動，幫助大家快速的消除下半身的多餘脂肪，那麼就來看看應該怎麼做吧。
3招幫你解決下半身多餘脂肪
STEP 1：臀部～大腿，鍛煉大腿根部
一般大腿比較粗的人，臀部也會比較大，同樣地臀部大的人，由於脂肪與贅肉受重力作用往下沉積，也會令大腿變得粗壯。這令到臀部與大腿之間沒有明顯的分界線，運用小號的健身球來做下面這套瘦腿操，就是重塑臀部到大腿的立體形態，讓你同時擁有翹臀和細腿。
① 雙腿屈膝跪地，腳趾撐地，往前俯身，手臂伸直撐著地面，令上身與地面平衡，大腿與地面成90度直角，將消耗的健身球放左側的後臀，並用左腳後跟夾緊，搜金腹部肌肉，背部肌肉往前拉伸。
② 上身保持俯身撐地的姿勢，左腳腳跟與後臀夾緊健身球的狀態下，往上抬起膝蓋，令大腿與地面平衡，膝蓋與臀部同高，以這個姿勢靜止3-5秒後，緩緩放下來，恢復跪地的姿勢。左右換邊，各做10-15次夾球抬腿的動作。
STEP 2：活動內轉肌，矯正腿部體態
內轉肌位於大腿內側，是一組龐大的肌肉群，其中分大內轉肌、小內轉肌、短內轉肌、長內轉肌等。多活動大腿內側，刺激內轉肌，首先能矯正因日常姿勢不正確而造成的O型腿，讓你的雙腿更筆直更纖細。
① 全身側躺，右臂屈肘，用手托著頭，包括右側身、右腿都筆直地與地面貼合，左腿屈膝，往前跨出，落于右腿前方的地面上，膝蓋、小腿、腳掌內側著地，左手與右側腹部前扶著地面。
② 右腿保持繃直的狀態，並緩緩地往上抬起，抬起的時候是垂直向上，不要往前後偏移，並注意骨盆要好好固定，腰部不要隨之失衡。儘量往上抬高右腿，並保持5秒的靜止姿勢，緩緩放下後再次抬高，連續做2次後換邊重做動作。
STEP 3：垂直踮腳，腳腕～小腿變緊致
小腿肚與腳腕之間的部位，十分用以變得臃腫，也許能用及膝的裙子和衣物來遮擋大腿上的肥肉，但小腿肥胖就很難掩飾了。通過做簡單的踮腳動作，讓腳腕與小腿往上提拉，腿線變得更緊致。
① 雙腳張開至與肩同寬地站立，左右腳掌以80度的夾角往外張開，骨盆豎起來，手臂屈肘打開，兩手疊放在下腹上，背部肌肉往上拉伸。
② 以這個姿勢垂直往上踮起雙腳，令腳跟離地，從耳朵、肩部、腳踝、膝蓋連成直線，筆直地與地面垂直，注意身體要保持好平衡，不要往前後晃動，踮腳保持20-30秒，並要保持暢順的呼吸，從腹部和臀部肌肉施力緊繃。重複2-3次。
[文章來源: 網路文章]
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By Rachel
at 2013-04-23T13:02

".盈姿膠囊食品 "我推薦給你他不是藥
你不要吃藥那個感覺就是會破壞你的身體
這不是藥不會傷身這樣才不會虧到很便宜又有效
目前促銷一盒 1000元(80粒)~
參考網站: 輕鬆樂活

By Ophelia
at 2013-04-21T17:43

嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址:http://diary5.plan365.in/
　FB粉絲團:瘦要醬吃

By Hazel
at 2013-04-23T16:50

我自己本身有在吃這個產品，
這產品叫做盈姿精華膠囊食品
我看他的成分有甲殼素、藤黃果、啤酒酵母之類的
都是天然的產品、所以還蠻健康的。
這個產品也不會很貴，一盒1000元，
你可以去他們的網址看看！
參考網站: 輕鬆樂活

By Jessica
at 2013-04-24T16:19

別家的減肥藥我不清楚
我減肥是用鑫鼎豐生技減肥產品
我覺得這個效果超好的
而且一直到現在都沒有反彈哦。
沒有任何的副作用
你可以直接去她們的官網上看看哦。

By Callum
at 2013-04-25T14:19

我用過一組減肥產品，給你推薦一下
是“鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品”效果挺不錯的
當時我也是偶然使用的，是一個朋友向我介紹的
它主要是杜絕體內脂肪堆積、迅速燃燒脂肪、大量消耗熱量，讓我們能迅速瘦下身來的
其中立體塑Lepticore是美國大藥廠合准授權使用目前最新一代且擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方及醫學研究報告的強力瘦身元素，純天然的產品，沒有副作用
用過之後，能讓自己胖胖的身材明顯的瘦下來，並且沒有反彈效果
是一款讓我們放心而又健康的產品，效果挺不錯的，你可以多瞭解一下。。。
以前，我自己用過5，6種減肥產品的，還有那些代餐粉等。。。
減肥藥有的有效，有的無效，反映也不一樣
我用過這些最好的為【鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品】
當初也是嘗試的心態，當時第一月是減掉了4.5公斤
是我用過的產品中效果最好的了，服用過程中沒有明顯的不舒適，比我之前服用的一些要好很多…
如今減肥已成為一種時尚，認為自己是越纖細越好
但我不這樣認為，我覺得只要是在標準體重的上下就好了
1。喝適量的水加強新陳代謝
2。做適量的運動，游泳很不錯的
3。吃完飯後30分鐘後再坐或睡

By Xanthe
at 2013-04-25T20:33

不會叫你吃藥或擦東西＝＝
飲食作息要正確才會受！
我教你吧
加入我們社團～你會看到很多跟妳一樣的人成功。
知道模特兒、藝人、明星。
都靠什麼方法調整身材嗎？
我是專業的運動飲食教練，
我真的能幫助您，只要您願意相信我。
曾一個月增重六公斤，也一個月減重過六公斤。
我的學生平均一個月減3~6公斤，增1~3公斤。
最重要的是，他們都很健康！
歡迎直接討論您的狀況。
免費諮詢，就算不滿意您也沒損失^^
私下討論大放心。
FB：[email protected]
FB社團：享瘦人生，我要當型男正妹！
只有實際了解您的狀況，才能給您最好的方案。
歡迎直接加FB了解！
P.S:奇摩知識加你可以別再刪真的有心想幫人的文了嗎？
真的讓我感到很心酸。

By Donna
at 2013-04-23T06:35

快走減肥方法理論依據：
美國哈佛大學的一項研究發現，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。
快走減肥方法具體操作：
想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，比如晚飯後負責遛狗、把家裏的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。
每天累積快走5千步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內平均減去5公斤，腰圍縮小3~5公分左右。
快走減肥方法升級強效版提示：
快走減肥方法是最「腰瘦」的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。只要再每天配合服用100%高純度「鑫鼎豐生技左旋肉鹼」1000mg，日本醫學實驗證明10~15分鐘，就能累積一定的活動量深入體脂肪燃燒熱量。

By Yedda
at 2013-04-24T17:39

LeptiCore ®是一種經臨床驗證，新一代的輔助食品配方。
由植物製成的多醣、酯化脂肪酸、石榴萃取、β-胡蘿蔔素和藍綠藻類組成。
此配方主要應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。
純植物萃取，無副作用。
以下是截自於LeptiCore醫學實驗研究數據

一、92個肥胖男性和女性身體質量指數 30 kg/m2或以上。參加者任意地被劃分了入三個小組(Placebo安慰劑30人、Formula A低劑量31人、Formula B高劑量31人)，為期 8週。參加者在研究期間，沒有其他減肥藥被送往或特定飲食。
二、安慰劑LeptiCore 0毫克/天，低劑量LeptiCore 300毫克/天，高劑量LeptiCore 600毫克/天
三、同時投藥(參加者並不知自己食用的是屬於那一種劑量)
以下為八週後的結果:
每天服用600mgLeptiCore，連續八週，可減少6.95 kg體重、減少4.13% 體脂肪、
降低27.48 % 血清總膽固醇、降低19.77 % LDL、增加19.12 % HDL

以上實驗僅供參考，詳全文，請自行連結參閱http://www.biomedsearch.com/nih/use-LeptiCore-in-r...

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