一個月胖了3公斤的菜單... - 美體

我也不知道為什麼...
請版友幫我看看


早餐

蛋餅or三明治or漢堡 +豆漿(不一定每天都吃)


中餐

正常是一個便當(也可能是一碗麵or滷肉飯配燙青菜or滷菜)


晚餐

如果早餐沒吃 晚餐可能就會大約在5點左右 買個便當來吃(飯減半)

如果有吃早餐 就大概約5..6點就會去買個青菜+水果來吃
青菜不是過水是那種炒的或者是麵店賣的那種(我沒辦法忍受沒味道)


然後固定每天9點都會去騎腳踏車1個半小時 約騎2..30km
騎完後會喝一罐統x無糖高纖豆漿 然後會喝大量的水
基本上我一天無時無刻就一直在喝水了
但是運動完也還是會喝大約1000cc的水(一直口渴)


就這樣
我持續了一個月 170cm 72.1kg 變成169cm 76.2kg
從小胖子變大胖子 而且還縮水 我都快哭了...




XD............................

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