一天蛋白質攝取問題 - 健身

By Michael
at 2017-02-21T19:08

Table of Contents

1.雖然有在板上看到一天食物攝取不夠

可以飲用乳清來達到一天所需的蛋白攝取量

但是我翻到的都是一天攝取一次乳清的樣子

如果說我當天真的離我需要的蛋白量有差距
(像是喝兩杯乳清才能夠達到)

這樣我一天喝兩杯乳清是沒問題的嗎?
然後這裡是指非訓練日

2.如果是訓練日看起來是要再比非訓練日高一些攝取量？

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Tags: 健身

All Comments

By Charlotte
at 2017-02-22T09:44

乳清就蛋白質啊有需要喝幾杯馬都沒問題

By Una
at 2017-02-27T08:49

感謝樓上,小的之前被人說過天天喝乳清很浪費..

By Jack
at 2017-02-28T11:11

所以才有此困惑(因為我外食所以自覺應該是攝取不夠

By Hardy
at 2017-03-04T06:41

我應該要喝6份才有機會達標巴

By Eartha
at 2017-03-09T05:18

一天一份是哪來的概念啊？

By Isabella
at 2017-03-14T04:45

1.沒問題 2.我是一樣喝

By Leila
at 2017-03-16T04:28

我曾經一天喝四份

By Christine
at 2017-03-19T22:19

不是一份是要達到你今日蛋白質的量管你怎麼補都可以
但是一次不要太多分多餐

By Ina
at 2017-03-20T00:17

過量不會尿蛋白嗎?! 泡泡都不會散~~

By Caitlin
at 2017-03-24T16:27

你也可以試看看一兩個月都不吃蛋白質看身體會怎樣變化

By Steve
at 2017-03-28T19:03

不吃蛋白質XDD

By Oscar
at 2017-04-02T03:42

印象中牛排蛋白質腸胃吸收是10g/hr 可以參考看看

By Carol
at 2017-04-04T09:15

只是食物的消化時間往往都好幾個小時乳清可能就要看類
型了吧！不過我也不確定過量的蛋白質會跑去哪繼續消化
？還是消化不良排泄掉？

By Kristin
at 2017-04-07T09:04

曾經詢問過運動醫療科醫生，對方說基本上就算每公

By Barb Cronin
at 2017-04-09T11:48

斤體重3g的蛋白質攝取量，都是可以的

By Joseph
at 2017-04-13T20:43

我有詢問是否對腎臟造成過度負擔，醫生說研究報告上
是顯示不會,除非腎臟本身就有問題

By Audriana
at 2017-04-16T06:26

不過我是沒這麼做，不是擔心腎臟，是擔心荷包......

By William
at 2017-04-20T05:00

過多會繼續消化，除非你真的太多太多造成腸胃腹瀉

By Sierra Rose
at 2017-04-21T05:05

腎不好QQ

By Suhail Hany
at 2017-04-22T12:23

任何食物突然的量多都不好
多喝水，稀釋濃度，減輕體內負擔

By Quanna
at 2017-04-24T20:58

蛋白質一時之間體內也無法吸收太多，大概一次40克
吃超過也只是代謝排出，分攤分時慢慢吸收消化
不會有問題的，

By Victoria
at 2017-04-25T03:08

一杯乳清泡20克，早晚一杯剛剛好
如果要刻意補量，那就早中晚睡前，共四份

By Kristin
at 2017-04-29T06:32

過量的蛋白質會轉換成葡萄糖，會增脂

By Franklin
at 2017-05-01T07:30

就像每天吃吃到飽燒肉，就算不用醬也會胖

減肥，你可以這樣做

By Audriana
at 2017-02-21T18:25

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：32 身高：173 體重：81 BMI：27 體脂率：25 發這篇文章主要是想各位集思廣益，在自己熟識的領域上完善或是補充細節，希望這個會變成一連串討論串的開頭。寫在前面：（這是一篇心得加減肥建議文）減肥你需要一個心態、一個 ...

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