一年多以來的訓練成果和內衣穿著 - 男性保養

By Elvira
at 2017-02-07T19:48

Table of Contents

本來PO在沙灘版但是那邊太兇了

這邊的鄉民比較平易近人吧!

主要是要分享一年來的訓練成果以及詢問該買什麼樣的內衣褲

接觸健身到目前為止

時間大概有約一年多

一開始都是自己上網看看心得自己練

曾經有過十堂課的教練課

那段時間有被逼死的感覺

後來結束後就沒有繼續買了就變成自己上健身房練

我沒有特定的菜單

大概兩天至三天會上一次健身房

所以其實沒有到非常的積極訓練

每次大概重訓兩小時左右然後會再加跑步有氧

http://imgur.com/eMcDw0V

一開始的我很瘦，但是感覺沒什麼明顯肌肉粒粒分明的感覺

但是肌肉線條還是有的手臂也是有肌肉
http://imgur.com/p8LP14A

但是上沒有傲人的大胸肌!

屁股的部分也沒有肌肉的感覺就感覺肥肥的
http://imgur.com/tCEpNOg

所以我的目標就放在把屁股練俏和把胸肌練起來

經過了持續不斷的努力....

經過了持續不斷的努力....

http://imgur.com/YH1JbtO

經過了持續不斷的努力....

目前的成果如下 -

感覺上屁股已經有起來了有挺有俏

http://imgur.com/G7hNaIG

胸肌感覺上也有比一開始大塊了

http://imgur.com/ZfGcWCO

但是怎麼感覺我變胖了!

http://imgur.com/NQwXhff

是因為肌肉變大感覺變胖變壯了嗎

還是我在增加肌肉的同時也同時增加了肥肉哈哈

看來我接下來要多補充一點有氧了!

繼續努力阿!
http://imgur.com/nPrMD0W

冬天太懶得動了

練壯之後就想要買點好看的內衣褲偶爾拍拍也是自我感覺良好

目前有買了 AC的Trophy Boy Bamboo Tagless Boxer 系列

我以為有加竹子會比較涼爽但是感覺起來好像沒啥差

就是上面的最後一張圖穿的濕掉的話還滿透的

https://www.andrewchristian.com/trophy-boy-tagless-boxer-33415.html

還買了一件運動用的brief

https://www.andrewchristian.com/coolflex-tagless-sports-brief-w-show-it-34051.html

這件材料就還滿好摸的動起來也不太會磨好伸展

--

Tags: 男性保養

All Comments

By Catherine
at 2017-02-11T22:54

每次沒動力練的時候看到健身文就會有點動力

By Michael
at 2017-02-14T05:22

覺得身材好棒！！

By Jessica
at 2017-02-14T18:43

本來身材其實也不錯耶(?)

By Annie
at 2017-02-16T05:13

人魚線也很好看，也不會太壯碩

By Lauren
at 2017-02-17T13:19

身材真好

By Charlotte
at 2017-02-20T17:50

哈哈哈哈哈哈我有在那邊看到被噓慘了

By Todd Johnson
at 2017-02-25T12:43

推

By Gilbert
at 2017-03-02T10:21

好壯讚唷

By Necoo
at 2017-03-03T01:26

最後一張是重點

By Tristan Cohan
at 2017-03-06T20:35

覺得這種身材最自然！

By Agnes
at 2017-03-07T13:08

屁屁和胸肌好讚啊～好大一包的說XD

By Todd Johnson
at 2017-03-09T04:22

真的，最後一張右圖無法離開視線

By Belly
at 2017-03-10T01:21

求屁股菜單

By Selena
at 2017-03-10T23:16

真的很有毅力！羨慕

By Christine
at 2017-03-13T01:54

這樣的身材，男生女生都很欣賞……

By Agatha
at 2017-03-14T04:47

好厲害耶~ 內褲不錯，會考慮~

By Puput
at 2017-03-16T17:34

屁股很棒

By Edwina
at 2017-03-20T13:53

原來就已經不錯了！

By Frederica
at 2017-03-22T15:16

By Olga
at 2017-03-24T10:23

好優

By Eartha
at 2017-03-24T23:49

誠意滿滿的分享，請勿用有色眼光看待

By Caitlin
at 2017-03-25T13:18

那一板的人不知道都在跩什麼

By Kelly
at 2017-03-26T07:49

只會推人看館長

By Steve
at 2017-03-29T09:57

屁股菜單+1

By Olga
at 2017-04-03T05:04

你練出sean cody家的屁股了

By Isla
at 2017-04-04T16:54

屁股真的有厲害！

By Harry
at 2017-04-06T10:59

可以跟你怎麼學練屁股嗎？

By Jacob
at 2017-04-09T03:31

為好想跟你一樣屁股很好看

By Elizabeth
at 2017-04-09T10:08

拍拍版大，沙灘板有個翹臀男神，那個等級是發文的
基礎水平... 其他就只會按讚女生發的文了廠廠

By Robert
at 2017-04-12T00:44

可以很弱的問沙發板是?

By Charlotte
at 2017-04-15T07:24

灘

By Rachel
at 2017-04-17T07:03

musclebeach

By Rachel
at 2017-04-20T15:50

推實穿跟理想的身材

By Damian
at 2017-04-23T23:30

帥帥的

By William
at 2017-04-24T20:07

推分享，覺得大家的重點都會在最後一張的右圖XD 我的屁
股也跟原po的一樣，好像也要來去動一下QQ

By Sarah
at 2017-04-26T02:18

跟原po原本的一樣

By Daph Bay
at 2017-04-27T16:59

這個在海灘版應該會被嘴的不要不要的哈哈

By Mason
at 2017-05-01T18:03

腿部似乎比較少練？

By James
at 2017-05-04T03:02

個人認為這篇跟這個版的關聯大概只有最後一段的心得

By Linda
at 2017-05-07T14:19

關聯性薄弱

By Caroline
at 2017-05-09T08:20

只有我注意到肚毛嗎XD

By Joe
at 2017-05-11T20:56

很棒

By Kama
at 2017-05-12T05:50

我覺得你的身材超棒的。只是聽到兩小時重訓長久下
來也才這樣，自己就覺的想放棄了。還有啊，臀部怎
麼練，教教我拜託

By Mary
at 2017-05-13T11:35

跪求菜單

By Olga
at 2017-05-14T13:52

跪求菜單

By Anthony
at 2017-05-16T09:44

跪求菜單+1

By Yuri
at 2017-05-17T16:34

好看

By Delia
at 2017-05-19T18:56

跪求菜單

By Delia
at 2017-05-22T08:45

身材很好耶

By Agnes
at 2017-05-25T14:19

跪求菜單加一

By Robert
at 2017-05-30T00:11

推

By Callum
at 2017-05-30T09:06

跪求屁股菜單啊

By Kama
at 2017-05-30T10:18

才一年練成這樣厲害

By Sierra Rose
at 2017-06-02T18:05

其實本來線條就不差但是練後的確有變得更漂亮

By Andy
at 2017-06-03T23:12

剛好，沙灘板太兇+1

By Doris
at 2017-06-05T12:50

要屁股就去深蹲

By Jacob
at 2017-06-08T18:12

練翹臀推薦深蹲,啞鈴弓步,硬舉和飛輪

By Una
at 2017-06-11T08:58

挖有肚毛耶好性感好想摸摸唷！！！

By Regina
at 2017-06-12T10:57

請問可以隨便刪推文嗎?

一年多以來的訓練成果和內衣穿著 - 男性保養

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