一年瘦12公斤 - 我的減肥心得分享 - 美體

因為我第一次看過這種方法，所以就稍微問了一下我的專屬免費營養師，
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(由於飲食份量給的資訊不充足，所以就我選擇相信妳有吃到一天『澱粉』所需要的份量，

相信妳有吃到一天『蛋白質(肉)』所需要的份量，相信妳有吃到一天『脂肪』所需要的

份量。←※註)

這是我""相信妳""有掌控好妳一日所需要的『澱粉、蛋白質(肉)、脂肪』三種因素，

冒著會被我的專屬免費營養師責罵的危險去問出來的『部分不完全解答』唷!

(因為營養師說：不是你朋友，也不是你女朋友，再問的更多是要『付錢』的)



我把營養師給的建議用我整理過後，以最簡單的話描述給妳參考：

重點1.

妳的方法是被營養師『免強接受的』(有達到※註~的標準下才能免強接受唷)!


重點2.

妳已經達到妳想要的目標的話，那就可以開始執行『恢復正常均衡飲食』!

↓(有達到※註~的標準下做出以下的方法)↓

把『澱粉、蛋白質(肉)、脂肪』→平均←分配到三餐!


舉例：
(以我每天12份的澱粉份量來作比喻的話)

第一種分配法→早餐：4 午餐：4 晚餐：4

第二種分配法→早餐；4 午餐：5 晚餐：3

第三種分配法→早餐：5 午餐：5 晚餐：2

(以上份量是"我的減肥期專屬份量"僅供參考用，男性版友別拿去亂用的話後果請

自行負責，別變胖了在那邊怪天~怪地~怪版友)



所以妳 早餐、午餐 的澱粉可以分配一點到晚餐；

晚餐的蛋白質(肉)可以平均分配一點到 早餐 跟 午餐。

(蔬菜多吃沒關係影響不大，但是水果要適量)



由以上三種可以看的出來，我每一餐都有吃到澱粉，差別在於『份量的分配』，

"若妳準備好"要開始執行『恢復正常均衡飲食』的話，我會先建議妳先學好『份量』

大部分非專業的人都不曉得『份量』該如何去分辨，所以妳接下來可以開始學習，

版娘是這方面的高手~高手~~高高手!~妳可以去請教她!

(千萬別跟我說妳不認識版娘)



當妳學會『份量』後妳可以從第三種分配法開始，慢慢的平均把早、午餐的份量

加到晚餐裡，不過因為妳的運動量讓我不是很滿意，所以用到第二種分配法就好!

(其實妳要選擇一直用第三種也可以，重點在於要平均分配好份量)


§請平均分配好『澱粉、蛋白質、脂肪、蔬菜、水果』要記得唷~~*~*



晚間8點的補充：

營養師有提到胰臟、血糖之類的領域，這方面我沒去研究過所以不敢講太多，

↓我只能提供一點僅存的印象線索↓

(早、中、晚血糖的高低) (☆尤其是晚上更要注意☆)

沒搞清楚血糖的問題之前，就先不要執行『恢復正常均衡飲食』，因為弄不好會發生

非常嚴重的後果!

尤其是妳已經一年晚餐沒吃澱粉的習慣，貿然增加太多澱粉復胖的機率會很高!



§網誌最後一張圖氣色看起來不好，可以吃有維他命C的水果改善 §

(注意水果吃多少也是取決於份量)

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