上2~3個月夜班怎麼保養身體 - beauty

初乳-大自然的第一道食物一個人類科技無法複製或合成的保健食物,來自上帝為我們準備的保健食品,初乳自古少量被人類食用，1990開始有保存技術，可提供世人享用，本身天然活性成份是科學家萃取不出來、合成不來的食物。最近並被發現初乳中含有指揮幹細胞活躍活動的唾液酸寡糖，科學家指出唾液

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建議..可吃些適當的營養保健品養生...尤其..上固定大夜班的..較傷肝..以前..我上過3班制..要輪夜班..你的下班時間為早上6點..當然要吃早餐..建議..8到9點前睡覺..下午2點起床..要吃午餐..晚上..上班前..要咪2到3小時..這是以前..我上夜班的作息...發現很傷身..也很容易胃脹氣...後來..養成吃保健品保養體質.

吃飽不可馬上睡覺容易導致胃食道逆流建議你早上下班後到中午子時(AM11點~PM1點)開始睡覺所以下班後早餐可以吃到了11點也已經過了飯後兩小時就可以睡覺有句話叫::子午眠龜鶴壽睡覺的週期為90分鐘一周期,最短睡眠至少90分鐘但是如果你可以一次睡當然是一次睡飽最好...只要睡眠時能到達深度熟睡...上