上手臂誇張肥大怎麼減??? - beauty

By Audriana
at 2006-05-01T00:00

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請問各位大大,我目前體重為75公斤，但上手臂的肉肉卻誇張肥大（有近20吋），我怎麼減都減不下來。我試過拉五簧拉環，擦減肥霜，按摩，雙手做轉圈圈，舉重，拍打，每種都試快一個禮拜，但感覺上會越來越大（穿衣服越來越緊）；這是一種細肥病變，還是我的方法錯了嗎？有誰有更好的方法可以教我，或是告訴我該怎麼辦？謝謝各位！

Tags: beauty

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By Sierra Rose
at 2006-05-04T07:02

誠心幫助每一個人...請認真看完...希望對大家都有用
我7天~(不對你說謊我瘦3公斤了,這是初期,不見得每個人都一樣)
飲食控制:一天2餐正常吃(早/晚擇一不吃)量飽感就OK!
101董事陳敏薰也是用一天2餐,這樣維持身材的。
還有我最近每天會聽音樂放鬆情緒
教你個方法運動
我個人現在也在使用這種方法,可以試著放1片動感舞曲CD最好混搭柔和音樂
這樣我會告訴自己每首歌平均4分鐘跳動感舞曲
扭腰/伸展/彎曲/平行/跳躍/隨你愛怎麼動就怎麼動,都能甩動赘肉
下4分鐘原地慢步緩和心跳及呼吸
(千萬別中途停下動作,這樣身體才會持續消耗大熱量)
我這樣做~
因為一張CD平均1小時結束~所以運動量約消耗250~400卡(視活動度1~2小時)
*至少這樣不用計時間
且音樂開始活動至音樂結束(簡簡單單甩肉又美化曲線)
又不用下意識告訴自己非做滿幾個小時不可
這樣一天的飲食熱量都扣除的話
一天熱量最後可能所剩無幾最後全被身體吸收吧!
而且運動量適當,不必做一休一
運動過量反而傷身,500卡左右為適當熱量消耗
我是個半積極瘦身者~其實諾美停對我來說是輔助!
幫忙克制避免我中途放棄減重....
服用諾美婷的建議:
1.建議你~飲水4000左右~(懶人法:買個5000C.C量杯容器,限定1天睡前喝完)
2.諾美婷一天的量不宜超過15mg~
體輕者~基於考量體質問題~建議你先從10mg開始服用.
※
身體有狀況者最好有醫師處方簽,在服用!
服用後有異況,請先停藥如無緩解
而後視嚴重度就醫!
如果不想花錢的話做運動也ok…要瘦不難…
最主要要控制自己的慾望
不過最好的建議是不要花錢就能瘦身的方法!
我是護理人員~所以不做推銷行為!
我也不四處打廣告
純粹建議....實行不實行由你意志決定....
還是要互相打氣一下!加油~
如果我的運動方法有人覺得不錯~
就告知我一下成果吧!
到我的知識裡有我的信箱~
(我也很想知道是否純粹只有我適用??才減的這麼輕鬆)
**給想瘦10公斤以上的人建議**
別光只想靠藥物就以為能神奇瘦身("藥"是輔助)
想瘦的超快
這是需要身體力行,意智堅定的人才會有的神奇療效
回答你的問題:
手部運動~採平行抬高與肩同高,接著運用震動拍翅膀的原理,上下擺動(5min可感受到肌肉微酸,這時可放鬆1~2min),但請持續堅持做滿20~30min為限。
也可以做手握拳頭或布手勢平行,純粹手掌左右晃動,手臂不彎屈
(也可以發現蝴蝶秀震動的感覺喔!)時間同上
轉圈圈是可以瘦手臂~但因為是一下緊繃一下放鬆(脂肪燃燒較緩)
不過通常選擇一個時段做運動即可!免得懶散
(例如我上敘的方法~音樂時段)
我的運動總比"仰臥起坐"和"伏地起身"來的輕鬆吧!
飲食可加上排除毒素的吃綠色蔬菜~含高纖葉綠素!
且搭配黃色水果可抗氧化~增加免疫加速毒素排除
又可兼新增皮膚活力與彈性~這樣對腹部有極佳的輔助效果
最後是習慣!生活習慣改善
其實一個禮拜就會有成效!
黃金睡眠期:11PM~1AM(睡眠週期6~8小時即可)
代謝會較其他時期加速!
適當的勞累感可增加~睡眠穩定度!
每天太輕鬆會減少睡眠時間(淺睡)品質差~代謝不完善
每天太勞累會加長睡眠時間(沉睡)品質差~肌肉骨骼硬化

By Skylar DavisLinda
at 2006-05-05T15:55

我是參加穴道減重的課程~~在新埔捷運站四號出口附近。
就是物理療程，人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好，我自己是覺得像是以前會不上廁所，現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多，重點是可以雕塑身材，這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期，減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團，現在都沒有~~
不需要吃藥買藥，對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..減肥就是要找自己喜歡的方式減肥，才不會覺得很辛苦

By Emma
at 2006-05-02T01:18

你的方式都沒錯，但是你唯一缺乏的是耐心，我本身經驗是吃賀*芙產品控制飲食，在家裡作一些拉筋的動作，針對上手臂方面我是擦賀*芙的纖柔霜，然後用旋轉方式按摩手臂，有空時也是雙手做轉圈圈，我沒有做很劇烈運動，主要運動是拉筋以及雕塑方面的動作，但是必須持續最少要一個月以上，效果才會明顯，減重與雕塑身材都要有耐心與恆心，你要下定決心才會成功，減重視一輩子的事業，不是試試就可以的，如果你願意的話我們可以線上聊聊，交換減重心得！
我的MSN:[email protected]

By Frederic
at 2006-05-01T03:22

一般脂防跟肌肉的比例是4:1
所以看你的需求..
不介意體重的話就把手背練狀..
但假如你不想有肌肉..
那我覺得最好的建議是跑步..
而且一個禮拜任何運動都不可能會馬上就有效果..
要持之以恆..
像我..受了十公斤呢^^

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