不用花錢有效的減肥方法~~ - beauty

吃肉減肥法..這是不花錢的方法唷~效果非常明顯.但不可長期使用有分為吃瘦肉與吃肥肉減等兩種方式，只吃肉不吃飯，吃瘦肉為藉由代謝蛋白質來消耗身體本身所儲存的能量，並做為能量的來源。缺點是一方面會造成腎臟的負擔，尤其對於腎功能不全患者為禁忌，另一方面會造成鈣磷攝取的不均衡，造成骨質流失與抽筋。而吃肥肉則為利用酸性的環境影響食慾、造成腹瀉，缺點是一方面會造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的體內環境。這個方法.只可以短期減肥用..長期身體一定會出現狀況唷保持輕盈體態，享受健康人生，一直是很多人追求的人生目標，減肥也成為一生的職志，最近英國引進新的減肥法，強調高纖高蛋白質的飲食，12週平均可以甩掉9.07公斤的肥肉，而且健康狀況還能獲得改善，令民眾趨之若鶩。
這套由澳洲政府贊助的科技及工業研究組織CSIRO所研發的「完全幸福飲食法」（TWD），最重要的突破，就是研究員發現，每天攝取適量的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抑制飢餓感，並促進脂肪流失，配合食用豐富的高纖蔬果，再加上固定的心肺運動，很快就可以向身上的贅肉說拜拜。
根據TWD飲食法，每天應食用3份（每份100公克）蛋白質，除了去皮的雞肉、魚肉，還可以選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。建議每週有2次的晚餐食用2份魚，每週1次晚餐食用1份去皮去脂的雞肉，每週4次食用2份的紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。
早餐建議食用全麥麵包，或是高纖的玉米穀、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，舉凡蘆筍、綠色花椰菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，「多多益善」，唯一要注意的是，除非達到初步的減重目標，體重趨穩，最好不要食用地瓜。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

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大家都在說的少吃多動.
但....就是懶得動才不會瘦嘛<-----我就是這樣
我之前吃了一大堆減肥藥
有用是有用.但吃久會反胃.一不吃又復胖
之後是用算熱量的方式及少吃澱粉(幾乎不吃.或一天只有一餐有吃澱粉)
從64減到現在45..而且我都沒運動耶!!(這樣不好)
但是是用時間換來的
平均一個月才瘦1-2公斤
過程真的很難熬.
吃飯前都要先算好熱量大概多少
而且瘦的很慢.非常慢.很容易會放棄
現在我已經控制在44~46之間很久了
如果晚上要吃大餐.中午就吃的很清淡.
或週休假日吃太多.星期一開始就吃少一點且熱量低的東西
但都是以會吃飽且飲食均衡為原則.
而我早餐幾乎都是泡阿華田喝或熱鮮奶而已
因為早餐店的熱量實在太可怕了.
瘦的慢的好處是不會復胖.(但還是要控制)而且肉不會垮垮鬆鬆的
關於熱量表網路上找就一堆了.我都是把一些我平常會吃的抄在紙上
算久了你就會知道大概多少不用一直看筆記
加油呀!!!!減肥的路是很痛苦的
但熬過就海闊天空了!耶!!

多吃蔬菜少吃肉
救救地球救救你!