不當臭男人！簡單擊破口臭、狐臭等體味 - 男性保養

大家好，小弟又來了！

這次要來討論口臭、汗臭、狐臭和腳臭等4種體臭的剋臭方法，

我國中時，深受汗臭所苦，只要天氣一熱，同學就會自動離我一公尺遠...

連心儀的女生都問我是不是不洗澡，

所以我痛定思痛，找了很多除臭方法，甚至還去看醫生，終於擺脫臭臭人生。

之前逛版發現很多人也在問除體臭的方式，

所以我決定把自己的經驗寫下來，希望能對大家有幫助，

以下這篇文章可以說是我的血淚史阿！（拭淚）

圖文好讀版：http://t17.techbang.com/topics/16219

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日前透小編撰寫臭到桃花都謝了，男生必知的7大臭誤！（備註：7大臭誤為頭臉油垢味、
汗臭、口臭、狐臭、體臭、腳臭、腥臭味），揭示許多型男遲遲找不到桃花的原因，好多
人看完都「頓悟」了！貓小編這次要來剖析口臭、汗臭、狐臭、腳臭等四大異味的來源和
「剋臭」心法，讓大家早日擺脫臭男生封號，卸下「去死去死團」榮譽會員的沉重枷鎖。


口臭

　「怎麼每個人跟我說話都這麼害羞，掩口遮鼻的，莫非我魅力這麼之大？」快停止自我
感覺良好，對自己哈口氣，檢查你有沒有口臭吧！阿貓有個朋友常年為口臭所擾，只要一
說話，大家不是急著要他閉嘴，就是退避三舍，若不想壞口氣害你被排擠，快看阿貓整理
的四大口臭來源。

臭氣美食熏死人
除臭難易度★☆

　　除了大蒜、蔥、韭菜等氣味重的辛香料，高蛋白食品、酸性食物和酒精等，都會讓你
的嘴巴散發惡氣。吃完東西後，最好馬上刷牙，除了挑出卡在牙縫的菜渣，也可以避免口
腔內的殘留物被細菌分解而產生惡臭，如果沒有太多時間，也可以用漱口水或溫開水漱口
，嚼口香糖或薄荷錠也有一些效果。


「食」在有口臭

食物種類 發臭原因 解決方式

含硫食物 大蒜、蔥、韭菜 增加口中硫化物質 刷牙（最有效）

高蛋白食物 奶製品、豆漿 經細菌分解，　　　　　漱口水（刺有效）
會產生揮發性硫化物
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 口香糖（短暫有效）
酸性食物 咖啡、糖果 使口腔呈酸性，
有利厭氧菌生長　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
酒精 各種酒類 口腔乾燥，　　　　　　喝水、喝茶
厭氧菌容易孳生


不吃早餐嘴好臭
除臭難易度★

　　你今天吃早餐了嗎？如果還沒，快檢查自己嘴巴有沒有散發奇怪的味道吧！進食可以
促進口水分泌，沖掉口中細菌，如果嘴巴過於乾燥，厭氧菌容易孳生，它們會分解口腔中
的氨基酸，釋放大量的硫化物，讓你的嘴巴成為散發臭氣的生化武器。

口腔清潔不徹底
除臭難易度★★

　　蛀牙、牙周病、牙結石等疾病，會讓你的嘴巴聞起來像有東西爛了，卡在牙縫或牙齦
的食物殘渣被細菌分解後，會產生腐敗的氣味，讓旁人對你退避三舍，所以平時應該注意
清潔，每半年需進行一次口腔檢查。此外，除了刷牙，別忘了清理舌苔，舌苔是由舌頭脫
落的上皮細胞混合唾液、食物殘渣和滲出的白血球所組成，累積下來也會產生臭味，刷牙
時別忘記輕輕的用牙刷將舌苔刷下來。

熬夜不睡肝火旺
除臭難易度★★★

　　阿貓每次只要熬夜，就會聽到朋友委婉問我「最近火氣有點大吧！」，肝火旺盛使嘴
巴發臭的根本原因是內分泌異常，連帶使唾液分泌量變少，嘴巴厭氧菌孳生，自然容易發
臭。這時候，可以喝些檸檬汁，檸檬的酸可以促使唾液增加，將部分細菌趕走，但只能治
標，最根本的辦法還是少熬夜，並找到適當的方式排解壓力，才能永遠和口中異味say
Good Bye。


汗臭

　　即使夏天已經過了，每日最高溫還是有30幾度，在外走跳的朋友們流汗難免，但請一
定要避免自己成為「汗味」戰士。汗水的成分99％是水，1％為鹽分、尿素、乳酸等物質
，汗水本身沒有味道，但當它被皮膚表面或衣服的細菌分解時，就會產生惡臭，想要終結
汗味，你就要記得以下的3個撇步。

汗如雨下
除臭難易度★★

　　如果本身容易流汗，使用止汗劑，就能避免汗如雨下的窘況，止汗劑主要成分為鋁鹽
化合物，利用鋁離子塞住汗腺，改善流汗的情形。止汗劑應該在睡前使用，因睡眠時腋下
出汗少，且藥劑較不會受衣物摩擦影響，效果較顯著，待隔日出汗時，記得將汗液擦乾後
再補擦產品。

嗜肉愛辣汗易臭
除臭難易度★★★★

　　常吃大蒜、蔥、韭菜、咖哩等味道重的食物，氣味分子會隨汗水排出，增添難聞氣味
。肉類、海鮮則會提高汗液中尿素、胺基酸的比例，當汗水被細菌分解時，更容易產生臭
味。平時飲食最好能夠飲食均衡，多喝水，讓體內部分廢棄物質能先藉尿液排出。

洗完衣服不曬乾
除臭難易度★★★

　　惱人汗味有時候是衣服上細菌的傑作，不要以為用洗衣機洗完，衣服看起來乾淨就沒
有細菌，衣服洗完後最好讓太陽曝曬，除了確保完全乾透外，也能用紫外線殺死大部分細
菌。如果發現不管怎麼曬，衣服就是容易發臭，也可以在洗衣時加入漂白水或小蘇打粉，
去除衣服臭味連帶殺菌。（有些布料不適用，添加前請先參酌衣物洗滌標示。）


狐臭

　　「狐臭不是病，臭起來要人命。」大概是這種體臭的最佳寫照，平時飄散隱約的氣味
也就罷了，一到夏季或天氣炎熱多汗的時候，那股臭味更加濃烈，即使噴了一堆止汗劑、
香水也無濟於事。但請有這問題的人不要絕望，其實只要用對方法，狐臭也不是真的無可
救藥。

大汗腺作怪飄異味
除臭難易度★★★★★

　　狐臭成因跟汗臭很像，是由大汗腺（頂漿腺）排出的乳狀汗液，被細菌分解後產生的
氣味，因其中蛋白質和有機物含量較一般汗水高，臭味更濃烈。一般對付汗臭的方法都能
用來抑制狐臭，如果情況嚴重，有些人會選擇割除汗腺，但成功率並非百分之百，且須注
意原有汗腺割除後，使身體其他部位出汗量大增的問題。

打敗狐臭五大招

原理 優點 缺點

消極避免法 修短腋毛、保持腋下乾爽 最便宜 效果因人而異

外用藥物法 使用止汗劑、減少出汗量 便宜 容易復發

肉毒桿菌法 注射肉毒桿菌減少出汗量 效果顯著 費用高
效果最多維持半年

頂漿腺割除手術 直接割除頂漿腺 成功率95％　　傷口明顯

頂漿腺刮除手術　 刮除頂漿腺 成功率高 費用高
復原期短


*頂漿腺割／刮除手術都容易造成代償性出汗的問題。



腳臭

　　阿貓小學時，最討厭上電腦課，絕非課程無聊，而是因為進教室必須脫鞋，上課鐘聲
一響，剎那間鹹魚味、起司味便會撲鼻而來，連用嘴巴呼吸都能感覺那股惡臭。為了杜絕
這樣的問題再現，阿貓特別為大家整理出腳臭的原因和應對方式，快來檢查自己有沒有犯
了以下2種錯誤。

腳汗淋漓溼答答
除臭難易度★★☆

　　腳底是人體汗腺分布最密集的地方，較其它部位多出2至4倍左右，多汗潮濕再加上鞋
子密不透分的保護，讓腳底成為細菌孳生最好的溫床，在汗液和細菌的交互作用下，腳臭
便自然而然地出現。要防止腳底惡臭，除了平常多穿涼鞋、拖鞋外，還需重視清潔、定期
去角質，多汗的人可以選購透氣良好、吸水性強的棉襪，平時買鞋子時也應選擇具透氣設
計的鞋款，並定期清洗、曝曬，避免鞋子吸收過多水氣而出現異味。

生黴得病要注意
除臭難易度★★★★

　　若腳部長期處於潮濕狀態，容易受真菌感染而造成香港腳、灰指甲等疾病，這時候腳
臭問題可不是洗乾淨就能解決的。要避免香港腳，除選用透氣性好的鞋子、襪子外，平時
最好兩雙鞋子以上輪流替換，讓鞋子有時間能完全乾透，若不幸罹病，則應盡快就醫，平
時保持腳部乾爽，不要誤信偏方，免得拖延病情。

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