不累,但突然跑不動>"<?? - 健身

以下為個人猜測

※ 引述《smartaeroboy (妞)》之銘言：
: 今天是我從晚上慢跑改晨跑的第7天^^"
: 前幾天都是等跑完(20~30分鐘)再喝水,因為不渴...
: 就在今天
: 跑了20分鐘後覺得很渴
: 但因為有點喘
: 所以有先稍微調整呼吸到不太喘才喝

你這時候是停下來調整呼吸?
還是放慢速度跑、快走到放慢走 的方式來調整呼吸呢?


: 喝完後就要開始繼續跑
: 但是...跑了300公尺後
: 我跑不動了...
: 跑不動了...
: 真的跑不動了!!!!

通常運動後會建議是有個緩和運動
正如運動前有個熱身是一樣的

緩和運動的好處可以上網多搜尋其他資料
以下是我找到比較容易了解的
http://www.mmh.org.tw/taitam/famme/famme05_6_14.asp
http://bit.ly/bJbCak
http://www.taipeigym.com.tw/a313.htm

我的猜想是單純地直接停下來
結果讓原先的乳酸代謝速度下降
等到喝了幾口水(應該不會花太多時間)
乳酸堆積變多了
這時你又開始跑
就出現跑不動的感覺

當然嚴格說來，事實是否真的如此
需要進研究室進行實驗才能確定 ^^


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