中永和跑步瘦身line - 美體

因輪班很難跟平常作息的人一起運動，
所以來這裡徵人一起跑跑，如果也是輪班的人，可以長期作戰我會超開心。

此團目的：
健康不吃藥，多喝水多運動
一起努力完成階段目標，並且維持理想。

我先說我想徵求的時間：
休假或白班、大夜班時，可約晚上八到十點。
小夜班時，可約半夜一到兩點。

其實最主要就是小夜班的時間很難約到人一起跑，又很晚，自己一個人我都跑得很害怕…


運動區域：
四號公園、仁愛公園、可約附近河堤
大安森林公園、學校操場

我運動時間扣除熱身會持續３０分鐘到１小時，慢跑(7-9分鐘/1km左右)
依當天體力跟天候條件。

然後不動吃動吃，頂多跑比較久中間會吃點熱量維持，或結束後豆漿一杯，說好的減重，
不要一直想吃的呀！

我的身高/體重/體脂肪
158/50-52/28

我的目標:
"維持"體重在45-48
體脂肪下降、壞膽固醇下降
體態臀部大腿肚子再瘦點。

另外可以提供簡單飲食控制的建議
(每天寫吃了什麼，然後我每週請營養師幫忙看一下。)

一起為了健康與美麗努力吧！!!!!

應徵條件基本不設限，
但希望有恆心且可以慢跑者，
基本一週希望運動兩天以上，
有時真的約不到人，也要運動喔！

單純約跑步健康瘦身，
報名請站內信。

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