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人體一天可吸收多少毫克的維生素C? - 美白

Christine avatarChristine · 2005-12-30

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為了美白媽媽買了維他命C錠给我吃裡頭成份宣稱一錠內涵1000mg的維生素C(相當於十六顆橘子的維生素C的量)但是人體一天到底能吸收多少mg的維生素c呢?多少算過量?聽說未證實維生素c攝取過多的有害處?
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Carol avatarCarol2005-12-31
衛生署1993年建議，每天攝取量，0歲到3歲：20mg-40mg，4歲到19歲：60mg-65mg，20歲以上：60mg，懷孕（二、三）期：增加10mg，哺乳期：增加40mg。補充:食物來源．馬鈴薯、果汁、柑橘檸檬類水果及綠色蔬菜。黑醋栗／200青椒／100甘藍芽球／90芒果／80菜花／60甘藍菜／55橘子／50葡萄柚／40甘薯／25番茄／20洋芋新
Christine avatarChristine2006-01-02
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Valerie avatarValerie2005-12-30
維生素C一天的建議攝取量是100毫克