從小到大 我沒有瘦過噢 不過因為胖的均 所以大概沒覺得自己很胖吧
然後 我又是一個活動力很好的胖子 哈哈哈 個子不高 所以體重重自然就很不好
來到這裡也有一段時間了 看著大家分享著許許多多的心情 很是替大家開心
這次 總算輪到自己有想要減重的意願了
25年來 還真是第一次有想減肥的念頭
8月1日開始 我每天早上起床跳有氧30分鐘；時間夠的話會跳1小時。
一、三、五晚上固定至舞蹈教室跳風格有氧（強度較強）約50分鐘至1小時；
二、四、六、日晚上自己也會再跳個舞！一樣是30分鐘或是1小時。
除了有氧外，也會增強自己的肌力訓練，訓練核心基群，提高代謝率。
在飲食上 我不大會斤斤計較 熱量、大卡那種東西我也不大會算
但是 和之前的飲食相比 我盡可能的控制
★早餐：全麥吐司2片；水煮鮪魚罐頭；玉米粒罐頭；爾爾會加一顆蛋；無糖豆漿一杯
★10:00→水果１份
★午餐：媽媽的愛心便當（糙米飯約1/2＋炒青菜1-3樣＋少許肉）
★15:00→水果１份OR原味優格
★晚餐：燙青菜1份OR沙拉（沙拉漿為蘋果醋）
自己喜歡喝飲料 但知道飲料不好 所以我盡能的在戒
這週 只喝了一杯「桂花普洱」三分糖
其他的時間喝的都是白開水或是無糖豆漿較多
一個星期下來 其實我瘦了1斤左右 不過 覺得很辛苦
因為減肥是條慢慢長路
集了7個好寶寶印章卡 希望我能堅持 堅持下去
等到有好的成績 再和大家分享
為什痛苦？
早上的時候 我五點多要起來運動 洗澡 上班
在辦公室 我要盡可能的控制美食的誘惑 所以我告訴大家我在減重（這招蠻有效）
晚上的時候 要不斷的給自己洗腦 該運動囉
每天和男朋友報告今天運動的心得 請他督促我
（雖然先前常因為減肥的事不開心；但其實知道他是為了我自己的身體健康啦＠＠）
所以 我就把一個人奮戰的力量 轉為二個人支持的動力
我盡可能的請媽咪幫我準備中午的便當時 不要用炒的 媽咪很努力在改變
我盡可能的少喝飲料 因為我知道我喝下了這杯 我要多跳30分鐘的運動
我愛吃零食 但手邊有零食時 我盡可能的都分享出去
運動時腳很酸 手很累 但我知道我不持續 未來只會不斷地循環
我不想「出生就是來減肥」的
哈哈哈
然後→重點來了！！！！
減重的動機是什麼？
1.以後想當社區的有氧老師（銀髮族），所以自己的身材就是最好的形象。
2.運動跳有氧的時候，發現體力是不夠的，所以不加強訓練怎麼行。
3.我想美美的當好朋友的伴娘，穿美美的禮服。
4.想健康，一生中，至少讓我看一下我身材標準的樣子是什麼樣吧。
5.我是為了自己減重！！
雖然雖然
每天每天都是天使與惡魔在交戰
目前為止天使戰勝
雖然雖然
我在運動時都會吶喊
但是
運動完後 真是痛快
我的運動持續時間已經能從30分鐘提昇到1個多小時了，^__________^
肌力的訓練次數也提昇了！真棒！
給自己的短期目標是3個月，希望能看到第一次不錯又健康的成績！
屆時再與大家分享
我想 每個人減重的方式都不同
有人可能吃產品＋很努力的飲食控制＋運動
有人可能飲食＋運動
有人可能吃減肥產品靠外藉的藥物
有人可能天天幻想不行動
我體會到一件事情
「大家都想為了漂亮、健康、有自信的自己」
找到適合你自己又健康的方式是很重要的！
還有一個很重要的原動力
就是「毅力＋堅持」
做事情常常３分鐘熱度的我 這次也是在考驗自己
是不是真的能為自己 努力＋堅持
我在挑戰自己！
請為我加油～～～
^________^另外
來談談飲食吧
我PO上我的飲食並沒有要待批的意思
但是
如果你願意
歡迎與我分享你的三餐飲食
我想 多了生活菜單的變化 會減重的更開心噢^______^
謝謝大家的觀賞!!
--
■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □
這個黑白相間的世界 我們試著在我們的人生旅途中找尋色彩
http://www.wretch.cc/album/winnyhuang
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然後 我又是一個活動力很好的胖子 哈哈哈 個子不高 所以體重重自然就很不好
來到這裡也有一段時間了 看著大家分享著許許多多的心情 很是替大家開心
這次 總算輪到自己有想要減重的意願了
25年來 還真是第一次有想減肥的念頭
8月1日開始 我每天早上起床跳有氧30分鐘；時間夠的話會跳1小時。
一、三、五晚上固定至舞蹈教室跳風格有氧（強度較強）約50分鐘至1小時；
二、四、六、日晚上自己也會再跳個舞！一樣是30分鐘或是1小時。
除了有氧外，也會增強自己的肌力訓練，訓練核心基群，提高代謝率。
在飲食上 我不大會斤斤計較 熱量、大卡那種東西我也不大會算
但是 和之前的飲食相比 我盡可能的控制
★早餐：全麥吐司2片；水煮鮪魚罐頭；玉米粒罐頭；爾爾會加一顆蛋；無糖豆漿一杯
★10:00→水果１份
★午餐：媽媽的愛心便當（糙米飯約1/2＋炒青菜1-3樣＋少許肉）
★15:00→水果１份OR原味優格
★晚餐：燙青菜1份OR沙拉（沙拉漿為蘋果醋）
自己喜歡喝飲料 但知道飲料不好 所以我盡能的在戒
這週 只喝了一杯「桂花普洱」三分糖
其他的時間喝的都是白開水或是無糖豆漿較多
一個星期下來 其實我瘦了1斤左右 不過 覺得很辛苦
因為減肥是條慢慢長路
集了7個好寶寶印章卡 希望我能堅持 堅持下去
等到有好的成績 再和大家分享
為什痛苦？
早上的時候 我五點多要起來運動 洗澡 上班
在辦公室 我要盡可能的控制美食的誘惑 所以我告訴大家我在減重（這招蠻有效）
晚上的時候 要不斷的給自己洗腦 該運動囉
每天和男朋友報告今天運動的心得 請他督促我
（雖然先前常因為減肥的事不開心；但其實知道他是為了我自己的身體健康啦＠＠）
所以 我就把一個人奮戰的力量 轉為二個人支持的動力
我盡可能的請媽咪幫我準備中午的便當時 不要用炒的 媽咪很努力在改變
我盡可能的少喝飲料 因為我知道我喝下了這杯 我要多跳30分鐘的運動
我愛吃零食 但手邊有零食時 我盡可能的都分享出去
運動時腳很酸 手很累 但我知道我不持續 未來只會不斷地循環
我不想「出生就是來減肥」的
哈哈哈
然後→重點來了！！！！
減重的動機是什麼？
1.以後想當社區的有氧老師（銀髮族），所以自己的身材就是最好的形象。
2.運動跳有氧的時候，發現體力是不夠的，所以不加強訓練怎麼行。
3.我想美美的當好朋友的伴娘，穿美美的禮服。
4.想健康，一生中，至少讓我看一下我身材標準的樣子是什麼樣吧。
5.我是為了自己減重！！
雖然雖然
每天每天都是天使與惡魔在交戰
目前為止天使戰勝
雖然雖然
我在運動時都會吶喊
但是
運動完後 真是痛快
我的運動持續時間已經能從30分鐘提昇到1個多小時了，^__________^
肌力的訓練次數也提昇了！真棒！
給自己的短期目標是3個月，希望能看到第一次不錯又健康的成績！
屆時再與大家分享
我想 每個人減重的方式都不同
有人可能吃產品＋很努力的飲食控制＋運動
有人可能飲食＋運動
有人可能吃減肥產品靠外藉的藥物
有人可能天天幻想不行動
我體會到一件事情
「大家都想為了漂亮、健康、有自信的自己」
找到適合你自己又健康的方式是很重要的！
還有一個很重要的原動力
就是「毅力＋堅持」
做事情常常３分鐘熱度的我 這次也是在考驗自己
是不是真的能為自己 努力＋堅持
我在挑戰自己！
請為我加油～～～
^________^另外
來談談飲食吧
我PO上我的飲食並沒有要待批的意思
但是
如果你願意
歡迎與我分享你的三餐飲食
我想 多了生活菜單的變化 會減重的更開心噢^______^
謝謝大家的觀賞!!
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這個黑白相間的世界 我們試著在我們的人生旅途中找尋色彩
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